張雨綺瘦20斤，易胖體質女生減肥攻略，別太著急就瘦了

最近，新的綜藝節目《各位遊客請注意》已經播出過半了，節目中各種狀況頻出，所以吸引了很多人的注意，其中張雨綺的隊伍可以說是最難管的了，實在是因為這個姑娘太鬧騰了！

不過，在這檔節目中，相比之前張雨綺參加的《我和我的經紀人》時候，明顯瘦了好多，尤其是微博中有一張坐下的照片，顯得大腿特別的細，對比之下不難發現，張雨綺大概至少瘦了20斤！

張雨綺的體重也的確很鬧心，本身自己就屬於骨架大，比較豐滿的類型，還特別容易胖，胖起來之後，整個人看上去異常粗壯！不過慶幸的是，張雨綺只要涉及到要拍電影，就絕對會減肥成功，出現時候的狀態也總是異常性感的，這種敬業精神還是蠻不錯的！

如果一個人，攤上了易胖一直，就真的那麼難瘦嗎？其實，張雨綺的減肥還是存在一定問題的！比如，張雨綺的減肥方式中，運動佔了很大的部分，雖然減肥效果很好，但是只要一段時間不運動，就一定會反彈。然後就是張雨綺那麼多年，為了快速瘦下來用了很多過猶不及的方式，導致身體更容易變胖，需要拍節目了就迅速瘦，節目一結束立馬就反彈回去了，反反復復之下代謝傷害嚴重！

如果，想要瘦身，並不建議大家嘗試這類傷害身體又容易反彈的方式，其實，只要運用幾個小技巧，就能明顯輕鬆的瘦到90斤！

首先就是要調整好心態，一個好心態是一切進行順利的基礎，很多人減肥追求快，所以才總是失敗反彈，只要調整好心態，減緩瘦身速度，延長瘦身時間，堅持90天，一樣能夠瘦下來！減肥中，也不要太苛刻自己，80%的時間按照減肥標準來進行，剩下20%完全可以自己安排，這樣瘦下來的難度自然就降低了！

第二個技巧就是多吃一點全麥食物。全麥食物的膳食纖維更高，飽腹感更強，對於減肥來說，瘦身效果更好。再加上這類食物，還能促進腸道蠕動，加速脂肪燃燒，瘦下來的速度就會提高很多！

第三個技巧是每天做半個小時家務。做家務除了能夠消耗熱量之外，更主要的是能夠幫忙舒緩情緒，讓自己壓力放鬆，壓力放鬆，身體就不會那麼想要吃東西，自然就減少了熱量的攝入。

第四個技巧，是養成收腹走路的習慣。如果走路的時候用力鎖緊小腹，再配合呼吸，吸氣時候肚皮張開，呼氣時候肚皮縮緊，這樣就能幫助減肥，鍛煉小腹肌肉，讓腹部更平坦。日本有一個一生曾用這個方式，一個月瘦了14斤！

這樣只要用幾個能長久保持，並且養成習慣的小技巧來減肥，自然也就比強迫自己減肥更容易堅持！

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