導致發胖5大原因，第1、2點改掉，第3點多注意，第4、5點多做

很多人都不知道自己為什麼會發胖？

明明就是三餐正常吃，運動也不能說完全沒有，為什麼還是無緣無故就發胖了？減肥都還沒成功，卻又胖了，這該如何是好呢？

人不會無緣無故就發胖，日常影響我們發胖的原因可以說太多了。個人的飲食、作息、運動習慣、生活習慣等等。但是，你只需抓住其中幾個導致發胖的主要原因，加以改善並且持之以恆，想要不發胖並且瘦下來，就不會那麼難了。

導致你發胖5大原因，第1、2點改掉，第3點多注意，第4、5點多做！

第1點，高熱量、高糖分的食物

肥胖的原因是因為吃太多脂肪高、糖分高的食物。我們都很喜歡吃那些可口美味的炸雞，薯條，臘肉等等高熱量的食物，再不然就是蛋糕零食、餅乾、冰淇淋不離手。

通常，油炸的食物都是熱量高的，還有平時通過爆炒的食物，熱量和油脂都翻了不止幾倍，想要瘦下來，這些油炸、爆炒、高糖分的食物，最好都要戒掉。

第2點、久坐、熬夜等不良的生活習慣

日常的不良生活習慣也是導致減肥失敗，繼續發胖的原因之一。久坐使得身體的基礎代謝下降，還會讓脂肪堆積在肚子上，讓你的小肚子和大肚腩出現。

日常的久坐不僅會導致體態問題，還會有各種各樣的疾病，特別是脊椎病、高血壓。

熬夜也是加速人體發胖的原因，熬夜的人胃口大開，食慾更強，還會直接導致吃夜宵等等，所以才會一直瘦不下來。

第3點、體質問題

導致人體一直瘦不下來和個人的體質也很有關係，比如說濕氣太重，導致的肥胖；個人的代謝能力比較差，導致的肥胖，健康的體質、易瘦體質需要養出來。

日常多注意一些飲食以及運動方面的習慣，比如說濕氣重的人，就多喝水以及多吃紅豆薏米等，去濕氣加快排毒；而對於代謝問題，只有加強運動，力量訓練提高身體的肌肉，提高身體的代謝。平時規律飲食，多補充優質蛋白營養，讓身體慢慢改善、變健康起來。

第4點、飲食習慣的問題

飯前要記住喝一杯水，飯後不要喝湯以及吃水果。

吃飯的時候要注意到3點：1、吃得慢，2、吃的剛剛好，3、選擇高纖維、低熱量的飲食。飯後不要躺著或者坐著玩手機，多出去散步或者站一站。

第5點、運動強度低，運動量太少

減肥的人，不僅僅靠跑步就能夠成功，為了得到更好看的身材，適當的力量訓練也很重要。

運動強度、運動量對於減肥的影響還是很大的。你覺得同時減肥的兩個人，前者一周運動2天，後者一周運動5天，消耗的熱量能一樣嗎？

肯定不是的。所以，每次訓練時間至少要40分鐘以上，同時加強運動的強度，比如勻速跑改為變速跑，每週3次力量訓練，對於減肥來說是非常有效的。

所以，這5點，你能糾正幾點呢？

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