梅婷，從136斤到98斤，瘦身食譜甩掉小肚腩，適合總吃不飽的人

最近出現劇荒，所以就把《大男當婚》又看了一遍，對立面梅婷飾演的角色，簡直是愛到了心坎上。在劇中，梅婷飾演一位刀馬旦，因為家庭條件差、有一個坐了牢又不務正業的父親，還被人欺騙過感情，所以對待感情總是小心翼翼，導致最後雖然兩人相愛，卻只能無奈分手！

喜歡這個角色，除了這個角色的悲劇感覺之外，還有對於梅婷的喜歡，畢竟那麼實力派的一個演員，真的值得大家喜歡了。尤其是梅婷最近兩年，看起來氣質越來越好了，整個人有一種安靜卻不缺少力量的感覺，感覺喜歡梅婷，一定是沒有錯的！

雖然中間幾年，梅婷因為生孩子的原因一度胖到了136斤，在《媽媽是超人》中還因為臃腫的形像被很多人喊話去減肥，但是梅婷也的確非常靠譜，雖然嘴上說是幸福肥，但依舊還是瘦到了98斤。尤其是梅婷用15天瘦了20斤的“哥本哈根食譜”，引起過很多人競相模仿。

只是，這份食譜終歸熱量太低，每天只有600大卡，非常難以堅持，大多數人也沒有梅婷這麼強大的自製力。所以輕妞幫大家從新整理了一份效果沒有那麼迅速，但是絕對能夠堅持3個月以上的食譜，食材可以替換，如果想要減肥的話，就趕緊試試吧！

早餐：南瓜200克/紅薯90克/燕麥30克+牛奶1盒/雞蛋1個+聖女果10顆

午餐：米飯1小碗+去皮雞腿1個/雞蛋2個+芹菜/西藍花/西葫蘆單選或者每種都選，總量200克

晚餐：紅薯1小個+小白菜/冬瓜/黃瓜/番茄總計300克

隨時加餐：拳頭大水果一份，選擇蘋果、柚子、草莓、獼猴桃等。

按照這份食譜進行飲食的時候，還需要注意一些飲食細節：

1、每天飲水2500毫升，盡可能多的喝，此外，在午餐和晚餐前，都先喝500毫升。午餐和晚餐前喝500毫升溫開水，就能保證這份飲食足夠吃飽。

2、每天11點前睡覺，睡8個小時。早點睡覺，就能避免晚上飢餓引起暴飲暴食，睡眠充足，第二天精神更好，能更好的控制食慾。

3、如果覺得吃不飽，可以額外多吃一些西紅柿、聖女果、小黃瓜、冬瓜

有小姐姐，用這份食譜吃了1個月，就瘦了15斤，希望大家也能按照這個食譜，持續的瘦下去！

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