早晚別貪涼，吃對紅薯、堅果，溫熱養肺、補氣消食

不知不覺，到了秋天秋分這個節氣，它是二十四節氣之一。每到秋分的晚上，大家還能欣賞到非常漂亮的月亮。同時，晝夜等長，讓不喜歡夜晚出門的人，加快了回家的步伐。

這個節氣的天氣特點，呈現出了秋季的乾燥，早晚溫差大。還有著早晚喝冷飲，白天中午吃冰棍的人，就要當心了。寒冷的食物進入腸胃內，還可能會刺激到脆弱的腸胃，特別是有胃部疾病的人，如消化道潰瘍、消化不良、胃潰瘍等等。

在早晚的時候都莫要貪涼，不光是食物還有穿衣搭配上，注意及時添減衣物。此外，在秋分時節的養生，還要吃對紅薯、堅果，溫熱養肺、補氣消食。

秋季在老百姓的心目中，是大豐收的季節，這個時候吃蔬菜跟吃水果都不用發愁了，在這裡給大家推薦的是紅薯。大家可以選擇大街小巷上叫賣的烤紅薯，也可以在家裡做紅薯粥，或者是蒸紅薯來吃。

紅薯物美價廉，水分高熱量還低。每百克的紅薯中含有61千卡、32微克的維生素A、88mg的鉀元素等等。如果你因為進入秋分後，適應不了天黑，在預防夜盲症上就可以選擇紅薯。

吃起來暖暖和和的紅薯，在中醫上還認為有溫熱養肺、補氣消食等好處。如果你喜歡糯糯的口感，還可以吃紫薯。紫薯裡面的維生素A含量、胡蘿蔔含量等成分，雖然沒有紅薯的多，但紫薯也有它的優勢。

紫薯裡面的花青素含量較高，其中的花青素、花青苷等成分，在動物實驗上發現，有很強的抗氧化、延緩衰老、預防動脈硬化等作用。

所以，大家要吃對紅薯、吃對薯類，除了紅薯以外，還要跟大家說的一種食物就是堅果。堅果是一個大類，有花生、瓜子、松子、開心果、大杏仁等等。在秋分的時候吃堅果，堅果裡面的不飽和脂肪酸可以起到很好的作用，對預防心血管疾病還有一定的益處。

如果大家覺得開心果、松子比較貴，很難做到天天吃的話，也可以選擇花生瓜子，價格便宜還可以起到差不多的作用。至於大家擔心的堅果「熱量高」、「脂肪高」等問題，只要適量吃，全天吃的量可以保證在35g以內，且吃天然的原味堅果。

這些問題也會迎刃而解，每天吃上一小把好處多。

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