為何說秋季是減肥困難期？吃飯前記住幾句話，沒有降不下來的體重

秋季到來之後，很多人開始感嘆：這個夏天又白忙活了，體重還是沒掉多少，又得等到明年再減了。而如果你問他們，為什麼要等到明年，秋季不能減肥嗎？

想必他們一定會回答你，秋季減肥實在是太難了，還不如把心思放到明年夏季。但爆炸營養課堂的營養師告訴大家，減肥其實是不分季節的。之所以大家都說減肥難，是因為在「管住嘴和邁開腿」方面，大家容易犯了一些錯誤，而當各位避開這些錯誤，也照樣能讓體重蹭蹭的降：

在「管住嘴」方面，秋季確實更考驗人的毅力。因為眾所周知，這是一個大豐收的季節。尤其是水果，梨、柚子、柑橘、石榴、葡萄等相繼上市，很多人管不住自己的嘴，而且還安慰自己：我多吃一些水果，少吃一點飯，還能減肥呢。

可惜這樣的做法，是大錯特錯的。一方面來說，長期大量吃水果而不好好吃飯，必然會引起營養缺乏。另一方面，吃水果也是需要控制量的，很多秋季水果（像葡萄、火龍果等）糖分十分高，吃多了反而會引起肥胖。

而在「邁開腿」方面，也面臨著很大的挑戰。寒冷的秋季，大家越來越不願意出門，只想呆在家裡。而且出去運動還得注意保暖，實在是太麻煩。在生活中，有很多減肥者都會在秋季放棄運動。

但爆炸營養課堂的營養師告訴這些人，這樣的做法是不可取的，減肥的效果會非常差。雖然秋季天氣乾燥寒冷，室外運動有時候確實不太適合，但是大家可以選擇在室內做鍛煉，讓家、辦公室、甚至周邊的環境都成為健身房：

比如放棄電梯，選擇每日爬樓梯上樓；再比如說開車的時候，你可以選擇把車停在比較遠的地方，這樣也是在督促自己多走一些路。

還有在家的時候，你可以在看電視時做一些不需要器械的運動，比如伏地挺身、箭步蹲等。

當然啦，如果有條件的話，也可以購買各種專業的健身器材放在家裡，這樣就可以隨時隨地在家裡做鍛煉了。總而言之，只要你想運動，其實隨時可以辦到。大家要明白，所有的身體活動都是運動，哪怕你就是每天多走一些路，也能起到不錯的鍛煉效果。

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