趙麗穎王一博新劇曝光，產後瘦30斤，學會5點你也能瘦到90斤

最近，電視劇《有翡》的官網上先後關注了王一博和趙麗穎的微博，並且在微博上艾特了兩人，此後趙麗穎和王一博也微博相互關注，官宣了兩人將要合作新電影的傳聞！

這也是趙麗穎產後復出接下的第一部戲，再想想當初剛生完寶寶時候，趙麗穎被網友拍攝到身材臃腫，還一度質疑可能星路會受到影響，現在謠言不攻自破，剛複出就合作現在最火熱的一個小鮮肉男星，具體的節目還是很期待的！

不過說起來，趙麗穎從產後身材臃腫瘦了30斤，到現在完美的纖細腰身，出席活動時候更是一襲長裙氣質優雅，這樣產後就能迅速瘦下來的方法，還真的很讓人羨慕，感覺現在趙麗穎的身材比之前沒有生孩子之前還要好！

用不到半年的時間，瘦回到現在的狀態，是怎麼做到的呢?其實，對於趙麗穎能瘦到現在的狀態，很多人是一點都不驚訝的，因為趙麗穎之前公佈的瘦身方法，的確是太靠譜了，健康的一日三餐，這樣吃你也能瘦到90斤！

1、每餐安排優質蛋白質和新鮮蔬菜

蛋白質能夠提供比較強的飽腹感，還能促進肌肉生長和修復，在減肥中補充優質的蛋白質就能幫助減肥！優質的蛋白質來源，往往存在於瘦肉、雞胸肉、魚蝦、豆製品中，只要在飲食中安排這些食物，就能幫助減少飲食量。

蔬菜的熱量很低，但卻含有豐富的膳食下纖維，能促進腸胃蠕動，增強新陳代謝，是飲食中必不可少的一環，在飲食中加入一半以上的蔬菜，就能明顯起到減肥的效果！

2、吃花樣主食

很多人的主食都只有白米和白面，而這兩種主食是最不利於減肥的，有時候換著花樣吃一些粗糧主食，對於減肥更有幫助！

比如在蒸米飯的時候加入一定的紅薯塊兒或者南瓜，熱量更低，膳食纖維也更豐富。蒸米飯的時候也可以加入一些雜豆，營養更豐富，也便於滿足身體對於一些微量元素的攝入，讓新陳代謝更高！

3、睡覺前3小時吃完晚餐

晚上如果吃飯太晚，就會因為腸胃來不及消化，影響晚上的睡眠質量，睡眠質量降低，新陳代謝也會降低，第二天的食慾也會更加旺盛，不利於減肥！

晚餐盡量安排在睡前3小時吃完，吃的太早會導致半夜飢餓，吃的太晚會導致睡眠質量太差，3個小時的間隔是最好的時間。

4、平時吃一些水果和牛奶增加飽腹感

在減肥中，我們是提倡加餐的，只要限制總量即可。兩餐之間加餐，有助於穩定血糖，提供更長久的飽腹感，避免出現飢餓，引起暴飲暴食。加餐選擇的食物，最推薦的就是水果和牛奶，這兩種食物熱量都不算太高，而且食用方便，飽腹感強，是最好的加餐食物！

5、飲食清淡、少油少鹽

減肥中的飲食，除了限定食材的種類和比例之外，在烹飪上也應該盡可能的減少熱量的攝入。每天的油脂攝入不要超過25克，鹽的攝入不要超過6克，這樣下來減肥的效果才會更好！

這些方法是減肥中最基礎的方法，學會並且能夠操作的人，都已經瘦到90斤了！

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