26歲寶媽，2個月瘦到98斤，會選食物，一家人一起吃也減肥

今天要分享的案例，是一個26歲的產後寶媽，身高165cm，減肥前體重是120斤，現在體重是98斤，2個月時間瘦了22斤，腰圍瘦了12釐米，這樣的速度和效果，在小基數減重裡是屬於效果非常好的類型，其他小基數減重的小伙伴可以參考一下！

作為一個典型的雙魚女，最大的愛好就是自己做好吃的，生完孩子的時候最胖到了138斤，胖起來之後自己衣服都穿不了，只能穿老公的，然後開始減肥，每天去跑步半個小時，走路半個小時，瘦到了120斤。

穩定了一段時間之後，決定再繼續減肥，就是這一次，用2個月時間瘦了22斤，方法主要是飲食和運動。

飲食安排：

一日三餐自己做，家人一起吃，每次做四五個菜，有葷有素，把自己要吃的食物也加進去，吃的時候只吃自己那部分就好了！

早餐：小米粥或者黑米粥1小碗、雞蛋1個、雞蛋白1個、青菜隨意吃

中午：瘦肉、豆腐、雞肉三選一，再吃兩份蔬菜，一小碗米飯

晚上：只吃青菜，不吃肉和主食

這樣吃，有時候會餓，餓了就吃黃瓜或者番茄，有時候也會吃蒸南瓜，餓的時候吃一大塊兒，立馬就不餓了！

如果因為意外的情況，食材不充分的話，就只吃青菜和米飯。

運動方面：

運動還是老樣子，每天跑步半個小時，走路半個小時。

其實說起來，就是少吃多動，多吃蔬菜少吃肉和主食，每天運動1個小時，方法很簡單，但是最重要的是堅持。

參考來源