中秋之後胖3斤，4個減肥妙招，1周瘦回節前體重

都說每逢佳節胖三斤，所以，這個中秋佳節，你胖了多少斤？相信很多人在過完中秋假期之後，會發現自己已經胖了，這時候肯定首先就會想到減肥，輕妞幫大家準備了4個減肥小妙招，瘦下來，保證一個星期讓大家瘦回節前的體重！

1、吃清腸的食物

假期中的大吃大喝，還並沒有被轉化為脂肪長在身上，這時候如果能清除腸胃中的垃圾，就能避免真正的長肉了！

想要清除腸胃中的垃圾，最好的方法就是吃一些潤腸助排洩的食物，比如高膳食纖維的菌菇、蘆筍、海帶、粗糧，或者一些能夠促進排便荷葉茶、山楂水等！

2、節後2天輕斷食

輕斷食對於應對暴飲暴食之後避免肥胖效果顯著，在假期吃下了太多的東西，開始工作的第一天就可以開始輕斷食，一天只吃500千卡左右的食物，食材的選擇可以考慮雞肉、魚肉和蔬菜水果，盡量不要吃主食，這樣很簡單就能滿足輕斷食的需要了！

在第一次輕斷食3天後，可以進行第二次輕斷食，一個星期不要超過2次，用來應對假期肥胖就已經足夠了！

3、每天飲水2500毫升

假期中，有很多的食物殘渣留在腸胃中，這時候無論新陳代謝還是排毒排便，都需要水的參與，而且水能夠提供飽腹感，避免輕斷食時候出現飢餓。

每天2500毫升的飲水量，能讓節後減肥的效率至少提高一倍！

4、來點小運動

除了飲食上的安排，運動中自然也不能少，在早上或者晚上做一點小運動，一周做3-5次，每次45分鐘左右就能明顯起到減肥的作用！

運動方式更推薦大家做一些腹部運動，比如卷腹、俄羅斯轉體，幫助促進腸胃蠕動，增加排毒效果！

做到這4點，一個星期足夠大家瘦回到節日前的體重，甚至能瘦更多，加油!

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