身體「三粗」易得幾種病，想要長壽就要注意

身體“三粗”易得幾種病，想要長壽就要注意

藍之靈食療新滋補 2019-09-15 11:00:11

長壽幾乎是每一個人都想追求的終極目標。不過，在我們生活中一些壽命短的人，往往會有一些異於常人的特點，比如身體三處是“粗”的，我們一起來看看吧！

壽命“短”的人，身體三處是“粗”的，如果你也是，該重視了

脖子粗

人們常說“臉紅脖子粗”，生活中真的有一些人的脖子比較粗，如果不注意保養，壽命不會太長，這是因為脖子粗的人，血脂容易出現異常，比一般人容易得腦溢血、糖尿病、高血壓、心髒病、甲狀腺疾病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征等。一般正常人的頸圍是：男性

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腰圍粗

腰圍是衡量一個人壽命長短的重要指標。成年男性腰圍小於85釐米，女性小於80釐米為正常。如果腰圍超過100公分，除心腦血管疾病，患結直腸癌風險也增加兩倍以上！並且還有研究稱，在40多歲時腰圍比較粗肥胖的人，70歲後患老年痴呆的可能性會大大的增加。

大腿粗

哥本哈根大學一項持續了12年的研究發現，在其他身體條件相似情況下，一個人“腿越細，命越短”。那麼反過來是不是說明腿越粗壽命越長呢？答案是否定的。因為大腿脂肪堆積過多，說明這個人比較肥胖，會導致肝膽排毒堵塞，加快器官衰老，並且患慢性病的幾率會比較高。大腿太粗太細都不好，其達標值是46釐米~60釐米，保持在在這范圍內是比較理想的。

想要長壽的人應該在保持心情愉快和充足睡眠的基礎上通過合理的方式來促進健康，這樣才能防止壽命縮短。那麼，平時生活中應該怎麼做才能更加長壽呢？

1.喝大量的水

水是生命之源!它能清除身體毒素，維持免疫系統的正常工作!如果你感到口渴、頭痛、疲勞時，那麼說明你的身體可能已經缺水了!要及時補水，極度的缺水會引起肌肉痙攣甚至死亡，不要等到口渴再喝水!並且這個水最好是溫熱的白開水而不是人們喜歡的“軟飲料”哦。

2.飲食清淡

很多人上點年紀之後味覺和年輕時相比，可能會有些許的退化，喜歡的食物口味會比原來重一些。但是經常吃這些口味比較重的食物的話，很可能會加重人患高血壓等疾病的風險。對於上點年紀的人來說，應該飲食清淡，盡量吃些蔬果、五谷雜糧等食物。

3.堅持適當運動

生命在於運動，堅持運動，不是三天打魚兩天曬網，只有堅持運動，才能防止體重反彈，才能更好控制你的血壓和血糖，也才能提高免疫力，更好預防癌症，不過隨著年齡的增長，運動需要選擇適合自己的運動方式，像游泳，快走，爬山，打太極等都是不錯的選擇。

4.曬太陽

中年以後身體的各項機能都會有所下降，其中也包括對鈣的吸收率會降低，而曬太陽可以提高身體對鈣的吸收。建議曬太陽選擇在早上10點、下午4點，此時的紫外線比較弱，不容易曬傷，每次曬太陽的時間不宜超過30分鐘。

5.多用腦

刀不磨要生鏽，腦不用要變笨，只有多用腦，才能讓腦部得到更多的血液和營養供應，從而幫助提升記憶能力，延緩大腦衰老。可以多親近大自然，呼吸新鮮空氣，除了對身體好，還能使大腦吸收更多的純氧和負離子，就像機器灌入了特煉的汽油，哪有不加速的道理。

長壽是養出來的，不是等出來的，所以自己想要長壽，那就要懂得養生，保持健康的身體

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