營養師：愛吃湯泡飯、水果酥的人注意，它們是你肚子上脂肪的來源

秋天到了，是不是在考慮著該給自己貼點秋膘了？反正到了冬天就可以藏肉了。當初那個要減肥的你去哪了？

有人會說：「可是，我就是個易胖體質，怎麼減肥都效果不佳，喝涼水都長肉。」打住，千萬別給自己再找理由。下面的情況看看自己有沒有，要是滿分那就別再掙扎了。

一、湯泡飯：

美食微博滿天飛，深夜的時候總能看見炒雞燉菜之後拿湯汁拌上米飯，這樣的畫面不知多少次出現在深夜躺在床上你的腦海；還有咖喱飯、蓋澆飯、等等。

可是你不知道，碗底的湯汁有多少油脂啊，還有這些飯菜的湯汁一般都會口味偏重，一不小心主食的量就會升高，所以能量也就跟著上去了。

二、「酥、脆」的食品：

很多人逃脫了「湯泡飯」的影響，去選擇「健康食品」，比如說蔬菜乾、脆紫菜卷、乾脆面，這些食物看似健康其實背後有隱患。現在大多採用「空氣油炸」的製作方法，這樣一來在安全性上高於普通的高溫油炸，但是總歸是帶有油脂，脂肪和熱量還在其中。

旅遊季節在很多景點都能看到大量的XX酥，無論是自己食用還是帶給親朋好友，這是大多數人的選擇。

但這樣一來在「炫耀」自己出去遊玩的同時也給自己或他人帶來了一定的健康隱患，為了給食客提供良好的口感，這一類食品的脂肪、糖分以及食品添加劑的含量是比較多的。看到這裡你應該就明白了吧。

三、吃飯狼吞虎咽：

在吃飯這件事情上，還是「輕柔」一些比較好，因為我們人體吃東西吃多少都是靠我們的大腦起到提示的作用。如果進食過快我們的大腦神經反應沒有那麼快，那麼吃得飽這個信號只能通過胃來傳遞，當你收到這個信號時，吃的可能已經遠遠超乎你的想象。

四、不浪費：

中華民族的傳統就是節約不良費，當飯菜還有一點點剩餘的時候，往往有一絲不舍，但是這個時候一定要快刀斬亂麻，該扔掉的還是扔掉吧，如果怕浪費還是少做一點吧，你是不是滿分，如果滿分還是改掉一些習慣，還自己一份健康。

參考來源