蔣欣減肥成功美到「犯規」，飲食中的5種水果越吃越瘦
減肥指導員與星座創意生活
娛樂圈體重最讓人扎心的女明星，排名第一的大概就是蔣欣了吧？作為一個實力派的演員，演技和顏值都沒話說，唯一的遺憾就是骨骼比較寬大，稍微胖一點就非常明顯，再加上本身就很容易胖，於是就成了“微胖界”的代表。
為了能夠瘦下來，最近幾年，蔣欣算是吃了不少苦，每天堅持健身運動，吃減脂餐，但是體重還是頻頻反彈導致自己動不動就在此發胖！不過，之前蔣欣減肥總是反彈，有一個很大的原因是管不住嘴，所以一直拼命地運動，只要一段時間不運動，體重就會開始上升。那時候蔣欣的名言是：
什麼都能放下，就是不能放下筷子！
經歷了無數次反彈，無數次被黑之後，蔣欣也無奈的開始放下手裡的筷子，在微博上打卡頻頻曬出自己的“欣食譜”，吃的異常清淡。最近展示出來的照片中，不難看出蔣欣的確瘦了很多，體重已經在100斤以下了，被網友稱“美到犯規”！
蔣欣瘦下來的方法，總體歸結的話，無非是運動、吃減脂餐、戒掉零食以及用水果加餐！在蔣欣曬出的飲食中，頻頻出現幾種水果，這幾種水果真的非常推薦發給大家，因為這些水果越吃越瘦！
1、蘋果
蘋果是我們生活中最常見的水果，也是很多人都知道的減肥水果。熱量低，含糖量低，富含膳食纖維能夠避免脂肪在體內堆積。蘋果中的果膠還有抑制食慾，幫助清除腸道垃圾，促進新陳代謝提高的作用，是減肥中最推薦的水果之一。
2、番茄
番茄的熱量極低，當做水果來吃的時候，即使吃多也不用的擔心會發胖。番茄中的酸味，還能促進胃液的分泌，幫助抑制食慾。番茄中還含有一定的膳食纖維，含水量也很高，飽腹感強，也能夠長期保持不餓的狀態。
3、櫻桃
櫻桃的含糖量在水果中都是偏低的，熱量也比蘋果還要低，但是含鐵量卻是所有水果中首屈一指的！女生在減肥中往往都會出現貧血等問題，這時候吃點櫻桃就尤其合適。
櫻桃體積小，有果核，吃的時候速度快不起來，無形中就降低了整體攝入量，還能時刻維持飽腹感，是最推薦的水果之一。類似的水果還有石榴。
4、桃子
桃子的熱量也很低，含水量很高，膳食纖維和果膠含量也不低，飽腹感強，還能促進腸道蠕動，加快新陳代謝。桃子中還含有豐富的鉀元素，尤其適合容易水腫的人吃，含有鐵元素也非常豐富，適合貧血的人吃。
5、橙子
橙子含有豐富的維生素C，能夠幫助美容養顏，纖維多，熱量低，糖分低，是最好的減肥水果之一。吃橙子的時候還會吃下裡面的內皮，膳食纖維更豐富，還能幫助去除水腫，避免水腫型肥胖出現！
會吃水果才能瘦，並不是所有水果都能減肥，但是挑選到了合適的水果，減肥難度就能降低很大一截，你學到了嗎?
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