作息不規律的健身者和注重睡眠的常人比，2者肌肉有何不同？
減肥指導員與星座創意生活
我們所生活的星球，是晝夜不停的圍繞著太陽運轉的，這也就導致了每個人，都應該和地球一樣，有著一套運轉的方式，這也就是人們所說的作息，它的規律與否將會決定我們人體的很多生理指標是否正常。
正常的情況下我們在太陽落山後感到疲勞，並且在太陽出來之前進行休息，太陽升起後在進行生活和勞作，這樣的作息才是規律的，也是最符合人體需求的，但目前這種規律被越來越多的人所打破。
在電子產品的迅速發展之下，即使在沒有太陽的夜晚，人們依舊可以通過電來製造光亮，從而進行各種活動，那麼夜晚的休息和睡眠就會被影響，時間久了作息規律也就變亂了，很多人直到出現生理上的變化才會重視起來。
那麼對於健身這樣一種高強度的活動來說，對身體各方面的要求都非常高，如果作息變得不規律，那麼睡眠因此受到影響的話，自然會阻礙肌肉的修復過程，那麼訓練的效果也就不是很好了。
那麼作息不規律的健身者和注重睡眠的常人比，2者肌肉有何不同呢？首先我們要清楚健身者的肌肉，能夠有力量和圍度方面的變化，是依賴於身體的超量恢復機制的，而作息的紊亂也會阻礙這種機制的進行。
肌肉在訓練過程中被破壞，在休息時進行修復，修復完成後會有小部分的纖維增粗，這就是增肌和力量增長的源泉，如果作息不規律導致睡眠受到影響的話，這一過程就會被很大程度的影響，那麼肌肉也就不能進行正常的修復了。
所以作息不規律的健身者，連正常的肌肉修復都不能進行下去，就更不用提超量的恢復了，那麼肌肉的損傷將會有一部分被暫時保持，如果第二天接著訓練的話，長期如此經常得不到修復就會形成較大的損傷。
而注重睡眠的正常人，雖然沒有進行健身中的各種力量訓練，也就是肌肉並沒有遭到破壞，但是作息卻是規律的，也就是說身體並不會有這方面的損傷，所以肌肉水平可以維持在正常水平內。
那麼對比之下就會發現，雖然健身者進行了力量訓練，但是由於作息的不規律，導致受損的部分肌肉不能被正常的修復，甚至有進一步擴大損傷的趨勢，也就是說比正常人的肌肉狀況要差一些。
並且長期得不到好的睡眠，人體得到的不僅是肌肉方面的損失，其他器官和功能都會受到影響，甚至會出現雖然健身了，但卻越練身體素質越差，這就是比較差的結果了，相比於正常不訓練的人還要差一些，所以為了我們的健身效果能夠得到體現，規律的作息是前提工作。
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