常開著電腦和手機入睡「體重會增加」　研究指：發胖機率大增33%

如果你飲食健康，經常運動，睡眠充足，卻還是瘦不下來，那就要注意一下生活中的小細節了。研究發現，入睡時不關掉電視、電腦和手機，睡眠時接觸人造光的話，會大大增加肥胖的可能。

▼美國國立衛生研究院在醫學期刊《JAMA Internal Medicine》上發表了一項研究，主要是關於臥室內人造光與體重增加之間的關係。研究人員調查了2003年7月到2009年3月期間，43，333名年齡在35歲到74歲之間婦女的數據，比較她們臥室內的光源後得出了驚人的結論。

▼研究人員將這些女生室內的光源分為4類：沒有光線、小夜燈、房間外的燈（比如路燈或汽車前燈）、人造光（燈光、電腦、電視等）。他們還紀錄了參與實驗者的身高、體重變化，最後發現，那些喜歡在晚上看電視的人體重增加5公斤的可能提高了17%，BMI增加10%到13%，超重的可能增加22%，痴肥的可能增加33%。

▼難道晚上房間內有光，就會變胖？其實房間內的光線不會直接導致體重增加。來自電腦、電視、手機的人造光會影響睡眠，限制深度睡眠的時間。睡眠不足可能導致食慾大增、新陳代謝變慢，長此以往體重也會增加。

從這項研究可以看出，開著電視睡覺，確實可能導致變胖。研究人員表示，他們還會進行更多實驗，來探究其中的關係。手機、電腦、平板電腦等等的光線確實會影響體重。如果你想瘦下來，睡覺時就關掉身邊的3C產品吧～

boMb01 撰寫報導，資料來源：VOGUE HONG KONG

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