韓國網美教練過公開以前暴肥照！瘦下6公斤不復胖，詳細飲食管理、運動技巧絕對必學

韓國網美教練過公開以前暴肥照！瘦下6公斤不復胖，詳細飲食管理、運動技巧絕對必學

韓國這位網美教練尹老師，現在有著纖細身材曲線、還有精實的腹肌！很難想像她竟然曾經爆肥過，雖然說她的暴肥狀態跟很多人相比還是很瘦，但是仔細看看她肚肉、雙腿，還是可以看到很鬆散的肉以及水腫的腿部，看看她瘦下6公斤、不復胖的詳細飲食管理、運動技巧！

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#網美教練瘦身法1：以雜糧取代白飯

白飯其實營養價值相當低、幾乎都是精緻澱粉，小姐姐在減肥期間最重要的飲食管理就是禁止吃白飯，主食通通以雜糧取代，像是糙米、玄米等五穀，或是地瓜、玉米等，不僅降低熱量、也很好吃！

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#網美教練瘦身法2：飲食順序改變、多吃蔬菜

另外小姐姐在飲食上也改變順序，一餐中先吃蔬菜、接著是蛋白質及肉類、最後是糙米等主食，這樣不僅不用節食，也可以大大降低熱量攝取！

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#網美教練瘦身法3：零食、宵夜禁止

小姐姐她就說過，自己之前會爆肥、原因就是因為放長假待在家裡，天天吃飽睡、睡飽吃，還常常吃點心、宵夜，連運動都沒做才會胖超快！她決定開始減肥後，除了三餐之外不吃多餘零食，下午或晚上肚子餓的話則會吃水果，另外在睡前4連水也不能喝。

#網美教練瘦身法4：不喝含糖飲料、多喝水

飲食上另外一個重點，就是戒掉含糖飲料，即使像是豆漿、果汁還是含有醣分，除了無糖豆漿之外、小姐姐也會喝一些美式咖啡，最重要的就是多喝水，幫助身體消水腫。

繼續看她練出好身材關鍵！

#網美教練瘦身法5：一天運動至少20分鐘

除了飲食之外，小姐姐開始回復到每天做至少20分鐘的運動，其實不用想得太複雜，像是飯後散步、利用爬樓梯多活動等，就是不要一吃飽、沒事就懶在沙發上，培養運動的習慣就好。

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其實小姐姐這些方法都是一般最常見的老生常談，但減肥本來就是少吃多動、管好自己的嘴！看看小姐姐現在精實、纖細的身材曲線，是不是很心動呢？

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