每天空腹吃1個蘋果，堅持半個月，4個「好處」不請自來！

蘋果是我們生活中比較常見的水果了，很多人都喜歡吃的蘋果，它吃起來味道甜甜的，水分特別多，特別可口。蘋果它不僅好吃，而且含有多種元素，這些對於我們的身體有很大的好處。醫生說，一天一蘋果，疾病遠離我。的確，吃蘋果真的有很多好處。

但是如果在空腹的時候吃蘋果可能效果會更好。都說吃蘋果有益身體健康，其實空腹吃蘋果的好處更多，那對身體到底有哪些好處呢？今天一起來起看看吧。

1、清潔口腔

早上起來我們都會有這樣的感覺，就是覺得口腔的總有異味，這使我們心情大打折扣。蘋果含有大量的碳水化合物，豐富的維生素和膳食纖維等，而這些都利於我們，因此每次早上空腹我們可以吃一個蘋果增加飽腹感，這樣既能減肥，又能美容養顏，特別是對於女性。蘋果中的有機酸和果酸質可以把口腔中的細菌殺滅，還能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。

2、補充糖分

經過一夜的消化，我們胃裡的食物基本上已經被消化完了，所以早上起來我們尤其需要補充能量。蘋果裡面有很多的糖分，早上空腹吃蘋果，就可以把也要失去的糖分給補充回來，因此在早上吃蘋果尤其是早上空腹吃蘋果是有很大的好處的。

3、防止膽結石

膽結石是是指膽道系統包括膽囊或膽管內發生結石的疾病，也是比較常見的疾病了，這給我們的生活帶來很多的不便，而也許蘋果有助於緩解這種病。蘋果含有大量的半乳糖荃酸，而半乳糖荃酸對大家體內排毒是有非常大的幫助的，早上空腹吃蘋果，可以防止體內出現膽結石，想要預防膽結石的人，可以在日常生活中用蘋果來替代早餐，蘋果裡面的這種物質可以預防膽結石。

4、減肥

蘋果含有的熱量非常低，而且吃蘋果能夠給我們一種飽腹感。一個不大不小的蘋果中含有的熱量不會超過一百千卡，並且其中不含有任何的脂肪，對於減肥的人士來說，非常適合吃。電視上的明星特別是女明星，為了上鏡，就會各種減肥，其中很多就會以節食來減肥，而為了補充身體所需要的，就會選擇每天吃一個蘋果。可見蘋果對於減肥還是有一定的效果的。需要保持自己身材的女性可以多吃一點蘋果。

蘋果蒸吃更有獨特的味道和功效

1、改變原有的風味

傳統的蘋果吃法，時間長了難免會覺得膩，不妨試試煮蘋果，別有一番風味，讓生活充滿樂趣。

2、營養作用發揮得更好

蘋果加熱以後，其中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化後的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營養作用發揮得更完善。

3、減少胃腸道刺激

煮蘋果更適合臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人，可以減少咀嚼，減少對胃腸道的刺激，使得攝入更順暢。

4、治腹瀉

蘋果中富含的果膠，是一種能夠溶於水的膳食纖維，不能被人體消化。果膠能在腸內吸附水分，使糞便變得柔軟且容易排出。

5、防治大脖子病

熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟蘋果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

6、降血糖，降血脂

蘋果加熱後，其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。

7、防治內熱

吃熟蘋果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發炎、舌裂等內熱現象。其方法是：將蘋果連皮切成六至八瓣，放入冷水鍋內煮，待水開後，將蘋果取出，連皮吃下。每天一次，每次一個，連吃7～10個可愈。

8、降低膽固醇

蘋果可以跟豬肉一起搭配煮著吃，這樣既增加營養又可抑制膽固醇升高，因為蘋果中的膳食纖維有降低膽固醇的作用。 另外，蘋果可以消除豬肉的獨特異味。

蘋果作為喜聞樂見的水果，而且也不會太貴，一般人都吃得起。我們都知道蘋果含有多種元素，多吃蘋果對身體好，特別是對愛美的女性，可以起到減肥的效果。但是我們不知知道的是，空腹吃蘋果會給我們的身體帶來很多的好處，不僅可以清潔口腔，使我們開始一天的好心情，而且還可以防止膽結石等等，所以還等什麼，多吃一點蘋果吧。

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