晚飯吃太遲，會帶來4個後果，大家都不願意看到

晚飯吃太遲，會帶來4個後果，大家都不願意看到

保持健康的秘訣之一，就是讓身體適應自然的時間規律，日出而作，日落而息，一日三餐也要保持規律和固定。因此，想要保持身體健康的人，在合適的時間進食食物，通常可以保持腸胃道健康的狀態。

而部分人吃晚飯的時間總是太晚，平時受到工作的耽誤，可能到了晚上九點鐘以後才吃晚飯，長期下去就可能會帶來某些健康問題。那麼，對於晚飯吃得太晚的人來說，身體通常會受到哪些損傷呢？

1、影響胃部健康

晚飯吃得太晚，也對健康會造成影響，因為本身正常人合適的晚餐進食時間在七點鐘左右，如果總是超過七點鐘進食晚餐，甚至到了晚上九點鐘之後才吃晚餐，很有可能會導致腸胃道負擔加重。因為晚餐吃得太晚，食物在腸胃道堆積，可能就會降低胃部消化能力。如果很早睡覺，這些食物在胃部滯留時間過長，可能會導致某些腸胃疾病出現。

2、增加肥胖風險

晚餐吃得太晚，可能會導致肥胖。很多人平時沒有注意飲食的規律，通常很晚的時候才吃晚餐。此時，胃部堆積了很多的食物，沒有適當消化之後轉變成能量消耗掉，可能就會導致人出現肥胖的情況，而肥胖本身就是又是引發疾病的因素。因此平時需要注意晚飯進食的時間，切勿經常晚飯吃得太晚，這樣才能防止肥胖問題帶來身體損傷。

3、容易誘發結石

晚飯吃得太晚，容易增加結石疾病的患病風險。正常情況下，飯後五個小時左右，身體會排出鈣質。如果晚飯吃得太晚，此時已經進入睡眠狀態，恰好就是鈣質排洩的高峰期。此時，體內的鈣質沉淀通常會對人的膽囊，腎髒等功能造成影響，這樣出現結石疾病的概率會比較高。

4、降低睡眠質量

晚飯也要挑選合適的時間進食，如果經常吃晚飯的時間太晚，可能會導致人的睡眠質量下降。因為本身正常人最好晚上11點左右進入睡眠狀態，這樣才可以保證有充足的睡眠時間。

而部分人總是到了九點之後才睡覺，此時食物還沒有完全消化就去睡覺，很有可能會因為食物的堆積而導致睡眠質量下降，這樣出現失眠的概率比較高。而長期失眠通常會帶來身體損傷，甚至降低人的免疫功能。#超能健康團#

參考來源