減脂期，5個容易引起「體重上漲」的壞習慣，長胖總在不經意間

人體發胖的原因有很多，可能是上了年紀引起的發福，但是大部分是因為你自己的一些壞習慣，導致你越來越胖。

特別是減脂期間，如果一些壞習慣你不能改掉的話，只會讓你減肥白費力氣。

小編總結出來的這些發胖壞習慣，看看你都佔了幾個？

1、不愛喝水

很多人都不愛喝水，特別是胖子，最討厭的就是喝水，彷彿讓他們喝水就要了他們的命一樣。可是你給他們瓶飲料，他們一下子就喝完了，不知不覺攝入了不少熱量。

也有的人不習慣喝水，總要等到身體非常渴的時候才會想起喝水。可是這時你的身體應該是處於缺水、脫水的狀態。

喝水最明顯的好處就是能幫你清理掉腸胃的垃圾，促進血液的循環，還可以提高你的基礎代謝讓，你瘦下來。喝水最好的時間就是早起喝，三餐飯前喝，其他時間也喝，一天喝6-8杯就足夠了。

2、愛吃零食

都知道減肥期間不能吃油炸的食物，但並不代表你可以肆無忌憚的吃零食。

零食大多數屬於膨化食品，而且大部分零食（比如薯片）的烹飪方式是通過高溫油炸的，同樣熱量也是超級高的。零食不離手，那你就別浪費力氣減肥了。

3、節食減肥

很多人以為節食減肥，比如每天少吃一餐，或者每餐只吃一點點，是最容易的一種減肥方法，但是這種方法只會讓你體重反彈的更快而已，根本不會幫助到你減肥成功。

節食減肥前期，可能會讓你的體重掉幾斤，可是一旦你恢復飲食，就會胖的很快。節食只會讓你的代謝下降，減緩你燃脂的速度。

4、水果代餐

雖然說多吃水果和蔬菜是有助於減肥的，可是如果每天都只吃水果，營養太單一，很容易導致減肥失敗。第一點，有的水果的熱量甚至還超過一碗米飯。第二點，水果只能作為減肥期間的維生素補充品，而不能用來代替你的主食，長期只吃水果也會使得你的新陳代謝下降。

5、經常熬夜

減肥期間，熬夜最容易導致你的食慾大增，晚上睡前想吃夜宵，第二天起來後的食慾依舊是旺盛，容易導致你暴飲暴食。熬夜不僅會影響身體瘦素的分泌，減緩你燃脂的速度，還會讓你的身材越來越臃腫。睡前2小時就不應該再進食了，就連水也盡量少喝，才能有助你晚上睡眠質量的提高。

長胖總在不經意間！減肥期間，如果你還這幾個壞習慣存在的話，體重容易上漲。你需要趕緊改掉它，不然無論你怎麼減肥都是白費力氣的。

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