瘦腿有三寶：1吃2動3泡腳，你學會了嗎？

人民網 08-15 09:03

瘦腿秘訣有三：

一吃二動三泡腳

一 吃

營養要吃夠

腿太粗，有可能是營養不良導致的。沒錯，正因為缺乏必要、健康的營養，你的腿才會肆無忌憚的發胖。

維生素A、C、E、B族維生素、膳食纖維、礦物質……只有補充這些營養，才能又快、又穩、不反彈的瘦腿。

吃——香蕉

香蕉富含鉀元素，鉀元素是水腫型身材的救星，豐富的鉀元素可以幫助身體“排水”，讓多余的水分盡快排出身體。

不過，香蕉熱量略高，一天不要超過3根，不然，腿瘦了腰粗了。

吃——白蘿卜

白蘿卜含有“瘦腿神器”芥子油。白蘿卜有那麼一點點辣辣的味道，就是這個芥子油，它可是消除脂肪的神器，可以加速新陳代謝，對於腿部堆積的大塊脂肪群效果最佳。

吃——西紅柿

西紅柿是減肥的老朋友，它富含維生素C，有利於加速身體的新陳代謝，加速身體的水循環。西紅柿最好生吃，防止因高溫而流失的維生素C。

吃——芹菜

芹菜營養十分豐富，鈣、磷和鐵的含量都很高，芹菜中還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。

能補充瘦腿所需的鈣質，芹菜對心髒不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

二 動

拉伸+敲打

瘦腿想一點都不動，那是不可能的!不過這次介紹的方法不必劇烈運動，只需敲敲打打、簡單的拉伸一下。

動——拉伸動作

很簡單的一個小動作，側抬腿。

1、站直，雙腳微微分開，如果擔心自己的平衡不夠好，可以扶牆或者扶著穩定的高背椅。

2、左腳站穩，保持上身正直。把右腿向右側抬起，隨著高度的提升，你能感覺到大腿內側的肉被拉伸的感覺。腿的高度，以你自己的極限為准。

3、每條腿抬15下換腿，抬得速度可以“快抬慢放”或者“慢抬快放”。

動——敲膽經

1、敲膽經要敲兩條腿，不然的話一條一腿粗，另一條腿細就不好了。

2、中醫有句話叫做“離經不離穴”，所以敲膽經只是敲得大腿外側的膽經有點發熱、發麻，就可以達到刺激膽汁分泌的效果，並不要求很正確的穴位，當然如果能夠敲到位最好。

3、可以利用生活的間隙，比如坐著看電視遇到廣告，就可以敲打幾下膽經，也可以無事休閒的時候，坐在床上伸直雙腿，用拳頭去捶大腿兩側。

4、可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。

5.不需要敲到小腿上，小腿上膽經與胃經的位置不好區分，而且操作起來也不是很方便。

三 泡腳

泡腳加速瘦

泡腳，作為最簡單的養生技巧，經常被年輕人忽略，很多人覺得洗澡了就不泡腳了，其實，我們可以先泡腳再洗澡，這樣不僅瘦腿，還能全身瘦喲!

說說怎麼泡腳瘦腿。

最好准備一個大大的足浴桶，讓水能達到小腿，效果更好。水溫不宜過熱，控制在50°C左右即可，有手腳冰涼問題的女士，可以在腳盆裡加一點藏紅花或者玫瑰精油(剛剛生產的新媽媽還是暫時不要放，清水就行)。

保持泡腳的習慣一個星期，你會發現暢通的血液循環，帶走了腿部代謝過程中的毒素，雙腿正在一點點的變瘦、腿部也會的得道很好的改善!

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