業余球友夢寐以求的羽毛球秘訣，越早知道越好

握拍揮拍、揮灑自如

1、握拍方式

握手的姿勢握住球拍，食指與大拇指分別握住與拍面平行的握柄面（即寬面），其余三指緊扣握柄，正手食指上提，大拇指微縮；反手握拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉拍不靈活。

2、正手揮拍方式

後場擊球，預備擊球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，以左手鎖定球的飛行，擊球時放松手腕，手臂打直，拍面揚上。

凌波微步、米字步法

跑米字步要訣：一般預備位置是站在前發球線之後約半步距離，雙腳橫跨中線，采用上網兩步後退兩步，或者三步，步數視個人步幅大小而定，若為奇數則右腳先墊步，若是偶數則左腳直接跨出。

總而言之，就是預備擊球時不論前進或後退，重心都是擺在右腳，且以側身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。

擊球要訣、力貫准點

1、擊球點

揮拍正確的擊球點在於拍子前端的拍面，那是力臂最長，發力最輕巧的擊球位置，若是後場球或殺球有正確擊到該點，則會發出很脆的聲音，若不能正確擊到該點則枉費力氣，只達事倍功半之效，因此勤於練習便能掌握准確揮拍時間及擊球點。

2、落點把握

擊球時必須掌握力量大小，等能控制球後，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。練習方法就是由四方球開始訓練，從場上的四個點去加強對落點的把握。

凝神注視、眼觀足動

這是提高預判的重要的環節。從自己回去開始就觀察球的飛行及對手的跑動，凝神注視對手擊球瞬間揮拍及拍面的控制。莫等到球飛出才跑，這會失去先機，這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動作 以免被虛招所騙。

見招拆招、趁虛而入

打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，要培養快速閱讀比賽的能力，分析出對方的弱點。這樣在處理球時就可以找出防守的漏洞，給予痛擊。

例如若對方回防中場快或對手擊球節奏快，則利用眼角余光去注意對方位置，盡量打出使對手跑最遠的距離，多吊球及及推平球來破壞對方腳步與節奏。

賽前分析、知己知彼

賽前分析對手是一件很重要的事。單打方面先看對手那方面的球路比較弱，一般對手打的好壞可看他的反拍質量好壞；若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩，多引對手失誤， 防守則看對手腳步方面在哪個位置不易到位，則多吊那個點；

假使對手攻守俱佳，則多觀察對手球風及擊球習慣，而能事先判斷對手欲擊方向掌握先機。雙打方面也是如此，由對方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。

四方無定、剛柔相濟

1、單打方面

在賽前與對手練球時可先試打四角與殺球來揣測對手，發球可依對方所站預備位置發短球或長球，偶爾可雜以快速繞頭平球來測對手反應，若對手反應快則不宜再發此類球 單打殺球宜殺兩側邊線，以拉大對方防守區域。

殺球及後場網前吊球在處理時應注意自己是否有能力跑到網前，否則對手一旦擋到網前，自己徒然費力罷了。

2、雙打方面

要訣在於使己方保持攻勢，盡量打出讓對手需挑球的球，這樣子己方才有主攻權，發短球忌過高成為對方撲球的肉靶，適當以平快球可破壞對方節奏，殺球宜殺中央來破壞對手間的默契，且殺略偏反手接球這一方(因為有默契的對手中央球是由正手方向來接)。

球來往間若非被壓迫少挑長球，接對方發球時，若要推平至後場只需輕推讓球從中場就落下，這樣子對手除了挑球就只有由下往上揚的球可打，對方一旦仰角過高便可反攻。

防守嚴密、刀槍不入

防守能力在業余球友中是易被忽略，卻又非常重要的能力，首先可以防住對手的進攻得分，其次依靠對手的進攻失誤得分，這是業余球友常犯的錯誤（技術不穩定）。

預備防守時腳後跟虛提，領略重心在於臀部而非腿部。跑腳步最忌兩腳跟踩死而失靈活性。單打時多防直線落點，雙打時多使用反手接殺。平時找人多練接殺球，學會接殺分球和持續的頂後場，這才是防守最重要的地方。

絕技在手、得分就有

無論是單打還是雙打，練就一項特別有效的得分技能是非常有必要的。流暢的步法、細膩的網前、凶猛的正手擊球、良好的意識等等，熟練掌握其中的一種，都能在對抗中找到優勢。

如果不能找到有效的得分手段，那麼只能被對手“牽著鼻子走”。所以球友們要根據自己的狀況，練就一種必殺技，這樣才能與對手對抗時，讓對手對你有所忌憚，從而限制對手的發揮。

降低失誤、穩中求勝

在有關輸贏的比賽中，除了真正的實力差距外，失分多數來源個高居不下的失誤率，尤其是主動的失誤。對於業余球友而言，不經過系統全面的訓練得到的技術多數在運動中很難控制住“穩穩”的回球，在這種時候，稍有差池，球的飛行就會遠離既定路線，甚至直接失誤。

控制住主動了失誤，那麼就能佔據一大部分優勢。如果被自己的失誤率打死，那簡直能蠢哭。所以在使用技術時，要學會控制住自己步法和手法，降低失誤率；在戰術應用時，要用更為穩妥的戰術，在穩中求得勝利。

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