為何馬拉松高手都愛戴護臂？減少肌肉震顫 減少風阻

在馬拉松賽場上，我們總能看到很多跑者戴著護臂。相較於跑鞋、背心短褲這些裝備，護臂這件裝備可能就被認為不是那麼重要。畢竟對於跑馬的選手來說，每多一件裝備，它的重量都有可能成為負擔，或多或少的影響最後的成績。

不過，大家有沒有發現，像基普喬格、莫法拉這些世界頂級高手都喜歡在跑馬的時候佩戴護臂。而且巧合的是，在2018年柏林馬拉松上基普喬格以2小時01分39秒打破世界紀錄、和2018年芝加哥馬拉松莫法拉以2小時5分11秒打破歐洲紀錄的時候，倆人都佩戴了被人看做是“多余累贅”的護臂，這是為什麼呢？

2018柏林馬拉松基普喬格打破世界紀錄

2018年芝加哥馬拉松莫法拉打破歐洲紀錄

首先，護臂能夠保持手臂肌肉的松緊程度，減少肌肉震顫，促進血液循環。相信一部分跑友在比賽後半程會感到手臂、臂彎發酸，甚至有時會疼痛難忍，不僅影響比賽體驗，而且恢復時間可能需要數天。而佩戴護臂可以提高手臂擺動的穩定性，使我們在劇烈的運動狀態下手臂肌肉不容易被拉傷。護臂能夠保持手臂肌肉的緊度。佩戴護臂會對人體皮膚表層產生一種壓迫感，防止肌肉震顫，增加皮膚表層的血液循環。這種緊度會支持肌肉發力，提升運動表現。

其次，佩戴護臂還可以包裹住手臂上的體毛，從而減少風阻。曾經，斯坦福大學游泳教練斯基普·肯尼做的一項測試說明，游泳運動員剃光全身的體毛，速度可以提高2%。而在自行車項目中，科學家經過1200小時的實驗發現，刮去腿毛後，騎手的40公裡成績平均可提高70秒。

空氣阻力的公式：F=(1/2)CρSV² 式中：C為空氣阻力系數；ρ為空氣密度；S物體迎風面積；V為物體與空氣的相對運動速度。由上式可知，正常情況下空氣阻力的大小與空氣阻力系數及迎風面積成正比，與速度平方成正比。

而基普喬格和莫法拉的破紀錄成績上看，速度在20公裡/小時左右，這種情況下的風阻對速度快的選手的成績影響還是很大的。而佩戴護臂降低一些毛發的風阻，從而減少一些消耗，這些對頂尖的馬拉松選手來說，都可能會極大程度地影響最後的成績。

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