20歲男子「全身血管嚴重堵塞」，醫生說：2個習慣害的，越快改掉越好！

下午，一家人抬著一個突然暈厥的小夥來就診。他們慌張地喊：「醫生，快救救我兒子啊，他暈過去了。」 

現在此刻正躺著的患者名叫小軍，今年20歲，今日在家時，小軍發生了突然暈厥。

醫生不敢耽擱，立即為患者檢查，可結果卻讓醫生都大吃一驚！ 小軍全身多處血管嚴重病變，頸動脈、腎動脈、髂動脈、腿動脈等主要血管均出現重度狹窄甚至閉塞，尤其下肢靜脈，最嚴重的地方達到99%阻塞。而這次，他得的是竟然是肺動脈栓塞。 

延伸：肺部血栓大多數是由於下肢深靜脈血栓脫落後，順著血流進入肺動脈之中，全部或部分堵塞肺動脈管腔從而形成的肺動脈栓塞。癥狀較輕時致死率很低，一旦嚴重起來，患者會發生缺氧、窒息等情況，後果將不堪設想。如果血栓比較大，就會導致致死性的肺栓塞。  

小軍家人在醫院哭著懇求醫生一定要救救她的兒子，醫生只能一邊安慰家屬，一邊實施搶救。

「使用溶栓藥，藥物維持血壓，氣管插管，呼吸機輔助呼吸」，在經過兩小時的不懈搶救後，小軍身體多處被放入支架，才轉危為安，被轉移到了重症監護室。醫生在鬆口氣的同時也不禁疑問，這樣年輕的一個小夥，怎麼會發生全身血管堵塞呢？ 

小軍的父母告訴了我們答案....原來，小軍已經畢業一年了，家裡條件好，從小「嬌生慣養」的長大，父母都有自己的事業，平時很忙，小軍找了幾份工作，都「不喜歡」，最後乾脆待在家裡，家裡經濟條件允許，所以，小軍就這樣一直在家帶著！閒來無事，這一年裡，小軍迷上了打遊戲，每天在電腦前一打就是一天，甚至到深更半夜，餓了就是點外賣，主打就是炸雞、披薩、漢堡等等，渴了就喝飲料，幾乎天天如此。

醫生聽後說，恍然大悟，說小患上靜脈血栓是兩個習慣害的，並且現在大多數年輕人也都存在。 

一個習慣就是：長期久坐、不運動長時間坐在電腦前不動，會使血液流動速度減慢，血液粘稠度增加，動脈粥樣的斑塊逐漸積累，會形成動脈粥樣硬化，導致管腔狹窄、血管閉塞，造成肢體的供血不足。但靜脈血液粘稠會形成深靜脈血栓，沒有及時發現，可能出現要命的肺栓塞。而一旦形成下肢靜脈血栓，50%以上的患者可能發生肺栓塞，風險更大。

而小軍則是經常久坐玩遊戲，長期以往，就造成了下肢靜脈血栓。 

第二個習慣就是：攝入「三高」食物外賣是不少都市人的選擇，其中外賣主要以「三高食品」為主，所謂「三高食品」，就是高熱量、高脂肪、高蛋白。日常飲食中，長期處在高熱量、高脂肪、高蛋白，並且蔬菜攝入少或經常吃燒烤都會增加血栓發病風險。而一些小店面，幾乎都是一些高油脂食物，這樣就加大了小軍血液粘稠度，引起血栓。

人體下肢靜脈最怕堵

動脈粥樣的斑塊逐漸積累會形成動脈粥樣硬化，導致管腔狹窄、血管閉塞，造成肢體的供血不足。但靜脈血液粘稠會形成深靜脈血栓，沒有及時發現，可能出現要命的肺栓塞。而一旦形成下肢靜脈血栓，50%以上的患者可能發生肺栓塞，風險更大。自測：

腿腫呈青紫色，腿變硬，伴有脹痛、疼痛，可能預示靜脈血栓。血栓脫落後突然胸痛咳血，可能是肺栓塞的徵兆。

血管堵沒堵，一招測出來第一步：找到身體四個點：股動脈（位於大腿根部）；膕動脈（位於膝蓋後側）；脛後動脈（內腳踝骨附近）；足背動脈（腳背處）。第二步：將手指並排放於這四處動脈上面，能感受到動脈的正常搏動，表示下肢動脈基本正常。反之，如摸不到某個位置動脈的搏動，則很有可能說明有血管閉塞的癥狀了。 

此外，握拳30秒，可知血管彈性好不好！做法：緊握拳頭放在胸前心臟等高位置，保持30秒左右，之後鬆開觀察手掌顏色變化。結果：1：鬆開拳頭後手掌顏色迅速恢復原狀，時間不超過3秒，說明你的血管很健康，血流流暢，血壓正常。2：鬆開拳頭後需要比較長的時間才能恢復原狀，一般超過5秒，嚴重的超過10秒，說明你的血管彈性不佳，要小心動脈硬化和三高問題。 

預防血管內形成血栓，最好的方式，就是改變生活習慣和飲食習慣。第一，飲食上，營養均衡攝入，清淡為主，多補充α-亞麻酸高脂肪、高膽固醇的食物，還有一些油脂高、鹽分高、糖分高的食品。比如，水煮魚、燒烤、油炸類食品、速食麵、鍋包肉等，減少脂肪攝入，是保護血管重要措施。 

多吃新鮮蔬果。蔬果中有多種維生素、礦物質、膳食纖維，有清理血管垃圾、增強血管彈性的作用。建議涼拌、清炒、清蒸等烹飪方法，減少食物加工，即能保留食物中營養素，又會減少熱量攝入。多補充α-亞麻酸，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，恢復機體對胰島素的利用，能降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。同時，α-亞麻酸進入人體後，可以代謝分解為EPA（EPA被稱為血管清道夫），能夠促進血液內的脂肪轉運，將壞脂肪代謝出體外，能夠降低血脂，調節血壓，防止血管的硬化，減少心血管疾病。

補充方法：每天直接食用5-10毫升胡麻仁油或蘇子油，前者含α-亞麻酸為55%以上，後者含α-亞麻酸為66%以上。還可將胡麻仁油或蘇子油與優酪乳一起攪拌後食用。

第二，生活習慣上，喝茶水，定時運動多喝茶水，小口、慢喝、勤喝，更有益於身體吸收。水分能稀釋血液黏稠度，若喝茶水能預防血栓形成。特別提醒：清晨起床後和晚上睡覺之前1小時，各喝一杯溫水，有稀釋血液，補充身體水分的作用。兩餐之間用玉蘭根茶泡水代茶飲，可清肝利膽，利尿消腫，預防血管堵塞。現代研究發現，玉蘭根的水提物可降低總膽固醇、三醯甘油水準，升高高密度脂蛋白膽固醇水準，並能抑制脂質過氧化，從而預防血管堵塞。同時玉蘭根還有降低血糖作用，改善腸道健康作用，長期喝玉蘭根茶還有助於降低尿酸。 

【定時運動，提高新陳代謝，改善血液循環】運動能促進血液循環，增加血管內毒素垃圾排出。定時定量進行體育鍛煉，養成好習慣。建議，每週3-5次運動，每次運動30分鐘以上，根據自身情況，選擇不同運動項目，比如慢跑、走路、羽毛球、廣場舞等。切記，不要過度、過量運動，以免損壞身體。 

第三，戒煙、限酒、不熬夜香煙中有尼古丁、焦油、一氧化碳等成分，尼古丁能讓人吸煙成癮，能襲擊末梢血管收縮，心跳加快、血壓上升和呼吸變快，促進高血壓、中風等心血管疾病。一氧化碳會導致血管內氧量減少，促使大腦缺氧。適量飲酒，是可以促進血液循環。但長期、大量飲酒，會增加肝臟負擔，還會導致肝功能下降，肝主藏血功能，若肝功能下降，脂肪代謝、糖代謝等都會出現紊亂，也會導致血管內脂肪增多。長期熬夜的人，大腦處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管堵塞的危險。建議晚上11點之前睡覺，有助於保護肝臟，還可延緩衰老。 

最後，一個小動作，有效預防血栓形成踝泵練習踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。 

每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

參考來源