老是抽筋？【缺鉀】恐致高血壓、心臟病發作，速吃【8大含鉀水果】解決健康危機

抽筋發生的主要是因為神經傳導不正常，導致肌肉不自主收縮，最常發生在晚上睡覺時，會造成極度疼痛導致睡眠中斷。通常周邊動脈有問題或是神經系統異常的人，特別容易發生抽筋。鉀為幫助神經傳導重要的礦物質之一，經常抽經以及使用利尿劑藥物的人，很可能有身體缺乏鉀的狀況發生。

鉀是人體必需的礦物質營養素，它有助於維持體內電解質平衡、使鈉代謝出體內，幫助神經和肌肉細胞正常運作，對我們的健康確實是不可或缺的。

根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果，以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！

1.葡萄乾

100克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。

葡萄乾也對下列癥狀有改善作用：緩解便秘；治療貧血；調節動脈的血管張力；降低血壓。

2.紅棗

100克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。

然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用，一般人也應盡量控製在一天三顆以內。除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。

3.無花果

100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。

4.酪梨

酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。

5.刺果番荔枝

100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。

經常食用可幫助：增強免疫力；提升心血管健康；控製糖尿病；預防癌症；改善牙齦發炎或感染。

6.香蕉

香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。

7.百香果

百香果又名雞蛋果，100克的雞蛋果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。

8.奇異果

奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

經常食用可提升免疫力，並幫助保護消化係統。

參考來源