被罵死肥豬後狠減51kg！櫻花妹公開靠3招一口氣甩肉大法，成功減肥不復胖
FELICIA
被罵死肥豬後狠減51kg！櫻花妹公開靠3招一口氣甩肉大法，成功減肥不復胖～
女生就是不能被激的！日本就有一位女生河本真希，大方在網上分享她的瘦身歷程，體重曾經體重高達94kg的她，本來一直都不覺得自己是個肥妹子，直到媽媽罵她一句：「死肥豬」之後，讓她下起決心要甩肉改變自己，成功瘦身後還公開3招一口氣甩肉大法～
#01 攝取蛋白質
減肥就必須要好好控制飲食，而河本真希會以大量攝取蛋白質為主，最常吃的食物就是雞胸、水煮蛋等等，增加身體肌肉量外，也吃得健康、不復胖。
#02 出外用餐要特別挑食
曾經有聽過有女生指減肥的時候都沒有朋友了，為了減肥不敢出外跟朋友用餐，但其實只要挑對餐點，根本不用擔心會破壞你的減肥大計。好像是食扒的話，在點餐的時候，不要點牛扒，選擇油脂較少的雞肉，而調味料就盡量越少越好，就可以吃得放心啦！
#03 堅持做鍛鍊運動
想健康減肥就是運動、飲食雙管齊下，河本真希除了會去健身房做運動以外，她指每日做居家鍛鍊更重要，而她最常做的就是「臀部訓練」。首先躺平於地板上，一隻腳放在瑜伽球上，接著利用臀部的力量滾動瑜伽球，能令臀部更翹更緊實外，後側大腿、腹部都可以練得更結實。
另外還有「弓箭步蹲」，首先腹部縮緊、雙腳前後腳站好，保持身體穩定後就向下蹲，練雙腿為主，小腿、大腿的內、外側都可以練得結實，或可手持重物增加重量，鍛鍊效果會更顯著。
Text : Girlstyle editorialPhoto source : [email protected]
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