8條最易變胖的飲食習慣,佔了3條,你就是個胖子
我們想從瘦子變成胖子不可能是一步到位的,總是有各種各樣的習慣充斥著我們的生活,讓我們一不注意就走上了肥胖的道路。
下面這八條飲食習慣,你若中了3條,那麼肥胖基本是跑不掉了:
1. 喜歡肥中帶瘦
豬肉是常見的肥瘦參雜的肉類,因為豬肉比較特殊,沒有油脂會比較柴,讓人難以下嚥,但是它的油脂是反式脂肪酸,並不是優質的之類。
2. 愛吃火鍋
火鍋是大多數人都愛吃的食物,並且現在特別流行串串火鍋,只要在紅辣油火鍋中涮一涮就能開吃,殊不知這辣油能讓你攝入熱量超標。
3. 愛吃肉包子肉包子可以說是國人最常見的早餐之一,你以為這是碳水和蛋白質的結合體,實際上是碳水和油脂的結合體,包子裡的肉是五花肉剁碎而成,並沒有多少蛋白質,熱量也不低。
4. 愛吃蛋糕
曾幾何時,千層蛋糕、網紅蛋糕風靡全國,一層層的奶油是反式脂肪酸和糖分的最終產物,每一口都是熱量炸彈,所以愛吃蛋糕甜品的人,基本都瘦不到哪去。
5. 爆炒青菜
原本青菜就是一種能夠生吃的食物,為了去除青葉味,很多人喜歡用大量的油脂爆炒青菜,這讓青菜吸附大量油脂,可以說你吃的不是菜,是喝油。健康的選擇應該是水煮青菜或者清炒時蔬
6. 愛吃燒烤
通常人們不會在白天吃燒烤,而是在宵夜裡吃,這無形增加一餐熱量,而且在食用後進入睡眠,身體腸胃的消化效率大大下降,導致熱量囤積,使得身體脂肪堆積。
7. 芝士做菜
芝士是一種高度濃縮的奶製品,因此蛋白質和油脂含量都很高,很多人各種菜式都喜歡添加大量的芝士片,這樣香濃的味道讓你更有食慾,也讓你更胖。
8. 愛吃巧克力等甜食
甜食比如雪糕、果凍、巧克力等等,都高糖分高熱量的來源,這些都是可可粉、果糖等製作的甜品,會對身體造成健康的負擔,你應該戒掉。