女生堅持力量訓練,會有多迷人?
現在很多女生都意識到,不但要保持美麗的顏值,還要保持優美的身材。
顏值能夠靠基因、靠保養,而身材卻只能靠後天自己努力。
你是想要擁有肥臀、粗腰,還是想要蜜桃臀,馬甲線?
這都能由你自己決定,只要你用對方法。
好身材是不是靠節食、多跑步就可以擁有那種理想身材呢?
這或許是大部分女生的想法。小編現在可以打包票地說,這是錯誤的理念。
前凸後翹、馬甲線、S腰都是靠力量訓練獲得的,而不是有氧練出來的,更不是節食出來的。
我們先來看幾張圖,對比下有氧運動跟力量訓練身材的區別:
有氧運動VS力量訓練:
這些對比圖,你喜歡哪一種?我想應該是後面的那張吧!
這就是有氧運動跟力量訓練的區別。
力量訓練,不會讓你變成金剛芭比娃娃,而是讓你變得更有女人味,更加有魅力。
為什麼女生力量訓練,不會讓你變成金剛芭比?
不是所有人通過力量訓練,就能成為肌肉壯漢或者肌肉女俠的,金剛芭比的誕生,除了超人的重訓難度外,每天2-3次訓練,不同於常人的訓練密度,還有各種補劑的加持。
因為女生的體質原因,其中有一點因素在限製女生的肌肉水平,那就是睾酮素水平。
簡單的說,睾酮素水平越高,肌肉含量增長越快,而女性基因決定沒有睾丸的存在,因此,女生進行增肌難度會比男生更高,你練成肌肉女俠是很艱難的事情。
一般女孩進行力量訓練,只能保證肌肉量的提高,無法大大提高肌肉緯度。
但是女生長期堅持力量訓練時,一種神奇的現象就會出現。
那就是力量訓練過後,身體進入超量氧耗(EPOC)狀態,可以持續24小時保持高代謝,這樣你就能再提高肌肉密度的同時,消耗糖原和脂肪。
力量訓練還可以讓你延緩身體的衰老,促進細胞的再生,讓身體保持年輕的活力,皮膚變得緊緻、有彈性,不容易下垂。
所以,力量訓練才是最低成本的逆齡藥!
如果僅僅是通過有氧運動去減肥,你就會看到最終骨瘦如柴、乾癟的自己,已然失去了健康的美感,這跟你想得到的身材截然相反。
所以,想要前凸後翹,想要S型身材的女孩,就一起加入擼鐵的力量訓練吧!