減肥時應該注意什麼？先了解這些，再開始行動吧

在現代社會中，肥胖已經成為困擾很多人的一個比較嚴重問題，甚至已經對身體健康產生了嚴重的危害。在這樣的情況下，減肥勢在必行。減肥的方式方法多種多樣，節食減肥，藥物減肥，運動減肥，都是可以在一定程度上減輕體重的。

​

但是，在選擇減肥方法時，我們必須非常慎重。因為一旦產生反彈的現象，不僅會使我們的努力全部白費，還會對身體產生不可逆轉的傷害。下面是幾條減肥時的注意事項，大家快來看看吧！

1.明確減肥目標

​

在進行減肥之前，我們必須要明確自己的目標體重是多少。只有在這樣的情況下，我們才可以帶著目的去進行訓練，在取得一定的成果時，也可以對自己產生極大的激勵作用，使整個減肥過程都是比較積極的。也可以將整個減肥過程劃分為幾個階段，每完成一個階段的目標，給自己一個小小的獎勵。科學研究表明，這樣的方式對於減肥的順利進行是很有幫助的。

2.循序漸進，不要急於求成

​

減肥是一個漫長的過程，絕不可能是一蹴而就的，這就需要我們有足夠的耐心去慢慢的完成每個減肥階段應該去做的事情。除了進行飲食控制之外，我們可以選擇一個自己比較喜歡的運動方式來進行減肥，這樣不僅可以培養自己的興趣愛好，還能達到減肥的目的，讓自己充分的享受這個過程。

3.量力而行，根據自己的實際情況選擇運動方式

​

在減肥過程中，運動方式的選擇也是非常重要的。一般來說，力量訓練不僅可以增強肌肉的爆發力，也可以使肌肉線條看起來更加流暢，有利於塑造身材。但是大家在進行力量訓練時一定要注意，不要盲目選擇過大的重量，一定要在自己可以控制的範圍內進行力量訓練。過大的重量，不僅可能會對肌肉造成傷害，而且對於自己的後續減肥過程也是非常不利的。

參考來源