想要練出腹肌，不要只做仰臥起坐，可以多嘗試些練腹動作

每個男人都非常想擁有腹肌，因為對男人來說，有腹肌絕對代表著你有一個好身材，現在已經不是以瘦為美的時代了，女孩也開始喜歡有肌肉的男人。如果你是腹肌男人，這意味著你有一個完美的身材。然而，想練出腹肌並不是那麼容易的，有些人堅持了很久都沒有練出腹肌。

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當然，腹肌不僅是可以用來吸引異性的，腹肌也是健康的表現。因為擁有腹肌的人往往有很強的運動能力，腹肌的人會把核心力量作為最重要的訓練內容，因此，運動能力自然會很強。想要擁有腹肌並不那麼簡單，想要鍛煉腹肌，堅持下去是必須的；還必須通過主要針對訓練來訓練腹部，以便可以更容易地訓練腹部肌肉。

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然而，許多人卻一直堅持從頭到尾做仰臥起坐，認為這樣能快速練出腹部肌肉。無論是在健身房還是在家裡，他們都認為仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的最佳方式。事實上，儘管仰臥起坐對腹部肌肉訓練有一定效果，但它們也是最容易導致腰部受傷的動作。因此，我覺得仰臥起坐不是腹部肌肉的最佳鍛煉動作，可以用卷腹代替。

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然而，卷腹也只是一個最常見的練腹動作，主要鍛煉的是腹直肌，對於下腹部肌肉和側腹部肌肉的鍛煉效果很小，所以我們需要做更多的腹部鍛煉，這樣才能鍛煉出有吸引力的6塊腹部肌肉。

最後我們就來說說，除了常見的仰臥起坐和卷腹，還有哪些動作可以用來鍛煉腹肌。

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像懸垂舉腿，就是一個非常好的腹肌鍛煉動作，主要是鍛煉下腹肌，但是這個動作對於上肢的肌肉力量有一定的需求，如果上肢力量不足，這個動作也是很難完成的。

再來就是俯身提膝，這個動作主要是鍛煉下腹肌，這個動作男女都適合，是一個非常好的練腹動作。

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