盤點8大公認的垃圾食物，不但熱量高，還易致胖

進入健身圈，我才開始慢慢發現，生活中的美食誘惑太多，很多垃圾食品的出現，會讓你無法拒絕。

而不克制飲食的後果，就是讓身體出現健康負擔，最後讓我們帶著虛弱的身體、亞健康的身體、肥胖的身體去生活，哪些食物是不健康的、不能多吃的呢？

小編帶你們來看看，哪八種食物是公認的垃圾食品：

1.油炸食品

油炸食品貴為榜首是有道理的，一是油脂含量超標，二是熱量倍增，三是高溫油炸使得食物營養流失，四是含有致癌物質，長期吃對健康有害。

2. 醃製食品

醃製食品，原本是為了防止飢荒而創造的一種儲存食物的方式。食物中加入了大量的鹽分，使得食物脫水。加工醃製的過程中，會產生大量的亞硝酸鹽，長期食入會加劇腎臟的負擔，影響身體的正常代謝功能。

3. 餅乾

不要看餅乾只是小小快，它的製作流程中加入了大量的奶油、反式脂肪酸、糖分等，熱量非常高，也沒有多大營養價值。很多人喜歡吃這類的零食，導致熱量過剩，導致虛胖！

4. 汽水

夏天最爽的就是來一瓶冰凍的汽水，它們雖然能讓你爽歪歪，但卻會讓你胖乎乎。因為它的糖分高、色素多，喝了還不覺得飽。每天一瓶，一個夏天下來會讓你胖好幾斤。

5. 方便麵

雖然現在方便麵大多數都不需要油炸，但還是脫離不開它熱量高的事實。泡麵中含有大量的香精和缺少蛋白質、維生素，無法滿足身體的營養需求，不利於身體健康。

6. 罐頭食品

罐頭食品大多數是煎炸過的，食物蛋白營養被破壞了，保存的過程中，會選擇過量的油脂去浸泡，以免發生變質，所以你是在吃油還是吃肉呢？這樣的熱量有多高，你想過嗎？

7. 蜜餞

蜜餞，是大家比較容易忽略的垃圾食物，它過量的糖分和香精醃製，已經將水果的營養破壞，只剩下糖分的價值，失去了水果高纖維等特點。吃多了發胖也是不可避免的。

8. 雪糕

雪糕有多甜，糖分就有多足，一根雪糕、一顆雪球比一碗米飯的熱量還高。肥胖的主導因素不是脂肪，而是糖。你還不戒掉嗎？

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