不吃晚飯與吃的太晚，哪個傷身？有一類人可以不吃晚飯

不吃晚飯與吃的太晚，哪個傷身？有一類人可以不吃晚飯

民福康養生堂 2019-08-04 11:41:10

現在許多人普遍認為，晚飯不怎麼重要，可能要麼就不吃，要麼就拖到很晚才吃。這樣一來的話，對於身體一定會有影響的。

晚飯吃太晚有什麼危害？

可能一部分人，因為工作、學習的原因，沒有來得及吃上晚飯，可能就會半夜匆匆忙忙吃口飯，這樣就會讓身體變得體力不支，但是，假如說晚飯吃得太晚的話，那麼就會大大加重腸胃的負擔，影響睡眠的質量。

還有就是，晚上運動量比較少，可能在吃完飯就會睡覺，假如說腸胃沒有辦法休息的話，就可能造成胃病的出現。還有就是，假如說你晚飯吃得太油膩、熱量太高，那麼就會在睡眠的時候，身體裡面的代謝變差，可能過多的熱量不能完全消耗，就會堆積在體內形成脂肪，造成肥胖。

不吃晚飯有什麼傷害？

可能有的人會覺得，不吃晚飯能減肥，因此，就會選擇蔬果代替這一餐或直接過午不食。但是科學研究發現，盡管不吃晚飯能夠在短時間內雖然成功減掉了幾斤，但是卻傷害了健康。假如說這樣的狀態一直持續的話，假如說停止節食，他們對食物的願望就會更加的強烈，體重往往會反彈的。

原因在於，我們的身體是智能的，可能你身體不能滿足食物的需要的時候，大腦往往會暗示身體，下一餐要多吃一些，才可以把消耗的能量補充回來。於是，身體會本能地多儲存一些熱量，因此，不吃晚飯減肥是不靠譜的。

假如說你長時間不吃晚飯的話，那麼往往身體就可能會缺少營養物質，可能就會表現在體力不支、精神萎靡、臉色暗淡無光澤，還有就是內分泌、胃腸功能都會受到影響。

不吃晚飯和晚飯吃太晚，該怎麼選？

事實上，對於那些白天吃太多或夜晚睡太早的人群而言，往往一兩次不吃晚飯並不會給身體帶來負擔。但是，假如說你並非這兩類人群，那麼還是老老實實吃完飯吧，因為這樣不會讓你體重反復反彈、體力不支、情緒失控。

還有就是，晚飯千萬不要吃得太晚，最少要在睡覺前3個小時，假如說你太晚吃的話，那麼盡量還是選擇容易消化的食物，而且必須要限制好攝入量，不要食用過多油膩、高熱量的食物。

體重已經屬於重度肥胖的人群，可以不吃晚飯：

假如說你的體重，已經遠遠的超過了健康的標准，就比如說體質指數已經超過了28。還有就是，假如說你腰圍指數已經非常大了。那麼飲食上就更需要注意了，就比如說在想要減肥的前期，可以省略掉晚飯，當出現了一個比較好的循環之後，等到自己的體重已經有所減輕了，在加上運動，體重或許能降下來。

假如說你體重處於健康的標准，又或者是你的體重屬於輕度肥胖的范圍，最好還是不要去不吃晚飯，這樣可能會傷害到身體。

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