排便困難、糞便幹結，只需吃這三種食物，讓你的身體更通暢！

老年人便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便幹結。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每週排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少。便秘是老年人常見的症狀，約1/3的老年人出現便秘，嚴重影響老年人的生活品質。

便秘是生活中很多人很容易忽視的一個症狀，其實便秘雖說只是一個症狀，但是卻反應了身體最近的健康狀態，它是很多高危疾病的源頭，輕則造成肚子大，嚴重便秘的人會患上腸癌，多吃這3種東西，排出多年黑臭便，肚子也平了。

下面一起來看看便秘有哪些症狀，有這些症狀說明便秘無疑：

1、排便次數每週少於3次，便意少，有便意忍耐不了，需馬上上廁所。

2、糞便幹結，伴有腹痛症狀，肚子發脹不舒服，部分導致失眠、煩躁、多夢、焦慮。

3、排便費勁，排便不暢且有疼痛感，始終感覺排不乾淨。

便秘讓人很煩惱，但其實並不像我們想像中那麼難治。想早點擺脫便秘的困擾，不如試試多吃這3樣東西，腸道一天比一天順暢，排出多年黑臭便，肚子也平了。

1、雪梨：每天早晨吃一個雪梨對便秘有良效，雪梨中含有蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等，可生吃、蒸還可以做成湯，但注意脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者不宜多吃，吃多容易傷脾胃。

冰糖雪梨：雪梨去皮，沿上部三分之一處削開，形成頂蓋，挖空中間梨仔，中間填上冰糖，蓋蓋用牙籤，封口。

2、蜂蜜水：被譽為「現代洗胃法」的蜂蜜水深受辦公室人喜愛，蜂蜜具有清熱解毒、潤腸等功效。每天泡一杯蜂蜜水，約300ml的溫水加一小勺蜂蜜，每天堅持喝輕鬆通便。（蜂蜜儘量100%純蜂蜜最佳）

3、蘿蔔：多吃易產氣食物可以促進腸道蠕動加快，有利於排便，對便秘患者幫助很大，易產氣食物還有蒜苗、洋蔥、黃豆等。

白蘿蔔燉蜂蜜：白蘿蔔去頭尾，刨去外皮，切成段。先在每段白蘿蔔上，切0.5釐米的厚片作蓋子，再用勺子在白蘿蔔中間挖一個洞，做成蘿蔔盅，往蘿蔔洞裡注入蜂蜜，倒至八分滿。放入枸杞。給白蘿蔔盅分別蓋上蓋子，放入鍋內加蓋大火上汽後轉中火隔水清蒸一小時。

治療和預防缺一不可，經常出現便秘的人日常生活中一定有這些習慣，以下幾個習慣會引起便秘，看看下面習慣中你有哪個。

1、缺少運動：久坐不動對便秘是不利的，儘量多出門運動一下，有效的運動可以改善便秘。

2、飲食太精細：喜歡吃肉不喜歡吃水果蔬菜會提高便秘發生機率，我們要多吃高纖維食物才可以幫助順暢排便，否則我們很容易便秘，另外少吃辛辣多喝水更能促進腸道。

如果你也有便秘的困擾，肚子總是漲漲的，多吃這3種東西，排出多年黑臭便，肚子也就跟著變平坦，不便秘一身輕，身體更通暢健康。

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