熬夜危害，可能讓你活不到40歲？！

熬夜危害，可能讓你活不到40歲？！

原創 鴿子中醫 2019-05-17 17:44:49

熬夜是現代人提早老化及患慢性病的主因之一。中醫講求天人相應，天道乃是日出而作、日落而息，只要違背此原則，絕對會以二、三倍的速率老化。

所以早衰第一人，就是熬夜、值夜班以及失眠的人。該睡覺時不睡覺，憔悴、早衰、百病纏身，日夜顛倒會使內分泌失調，免疫系統紊亂，嚴重影響生理機能，尤其是修復組織的功能。

人體運作所賴以維持的重要調節物質，就是各腺體所分泌的激素（荷爾蒙）與神經傳遞物質，而免疫系統則是排除病原體及腫瘤的主要機制。

根據臨床觀察與統計，熬夜後導致的免疫功能低下，是直接影響體內癌細胞的因素之一。

人體每日都會有一批DNA拷貝錯誤或突變的細胞被產生，也就是所謂的壞細胞—腫瘤，正常人的免疫系統諸如殺手細胞、吞噬細胞…等，會自動清除這些壞細胞，當免疫功能失調或下降時，壞細胞的清除工作做得不完全，就會有漏網之魚留在體內，伺機坐大。

不管什麼年紀，日常調養不能少，此外，當內分泌系統失調，體內的養分及代謝廢棄物，也會無法循正常管道輸送到該去的組織。

例如血糖、血脂、膽固醇無法被利用或排除，留在血管內到處循流，最後導致糖尿病、高血壓、肥胖、心血管疾病。

這就是中醫所謂的痰濕、血瘀體質。臨床上常發生年輕人熬夜工作或玩游戲後猝死，就是因為體質在長期熬夜後轉變為痰濕、血瘀，卻忽略日常調養，最終釀憾事。

熬夜、睡不好會暴肥，國內外許多調查也顯示，睡不飽的人，即使控制飲食與注意運動，比起睡眠充足的人，還是更容易發胖，這是什麼原因呢？

當人體睡眠不足或熬夜時，身體飢餓感的荷爾蒙會增加，促進身體脂肪代謝的荷爾蒙會減少，自然會吃得多、代謝慢。

而以中醫的觀點來說，長期熬夜、睡不好，身體中的肝經、膽經無法有效作用，氣血無法補充又長期透支，身體會轉變為寒濕體質，代謝廢物容易累積，也容易變胖，更容易得癌症。

助眠保養方：

每日堅持推搓荷爾蒙可緩解失眠多夢、神經衰弱。

湧泉穴是長壽大穴，它位於足前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

睡前一小時，運動30分鐘，可以使腦神經不處在興奮狀態，幫助下半身血液回流，有助睡眠。

1、喝柏子仁合歡茶

柏子仁15g、合歡皮6g、遠志5g、靈芝10g、甜菊葉2g，沸水沖泡加蓋燜10分鐘飲用。

2、老姜米酒，按摩督脈

取一塊巴掌大的老姜拍碎，放入適量米酒同炒，用棉布包起來從頸椎至尾椎上下來回搓，每次15分鐘。

3、吐氣將頭後仰，吸氣回正

有時頸部僵硬，也是造成失眠的原因。抱頭後仰，放松頸部僵硬。身體坐直，雙手交叉在頸後撐住脖子和後腦勺。溫熱毛巾，熱敷5分鐘。

參考來源