血脂高，心髒告急！睡前15分鐘做這個練習，你的血管會感謝你

血脂高，心髒告急！睡前15分鐘做這個練習，你的血管會感謝你

原創 壹號專家健康說 2019-08-03 15:19:24

正常情況下，我們的血管內壁是光滑的，血液在其中順暢的流動，攜帶氧氣和營養物質輸送到身體各個髒器。這個時候，如果血管裡有膽固醇堆積，堵塞血管，血流不通暢，嚴重了還可能導致動脈粥樣硬化，影響到身體各個髒器，甚至危及生命。

隨著年紀的增長，血管出現老化，彈性變差，或多或少都會出現血管堵塞問題。但血管堵塞並不意味著高血脂的發生。這個時候如果再吃一些高油高脂的食物，就可能會誘發高血脂。所以，只要通過簡單的運動，再配合清淡飲食，就能幫助淨化血管，遠離高血脂問題。

這裡給大家推薦一個簡單的小動作，每天晚上堅持抬腿一刻鐘的時間，就能輕輕松松遠離高血脂困擾。

晚上睡覺前，先喝一杯溫白開水，然後保持平和的心態，放平呼吸。平躺在床上，雙手疊放在丹田部位，雙腿並攏。把腿抬起來，指向天花板，然後保持大腿不動，小腿慢慢彎曲，和大腿保持90度，堅持一刻鐘的時間。

這個時候你可能會覺得腿酸乏力，堅持一下，用腰部力量來支撐身體。你別小看這個動作，通過簡單的抬腿，可以打通身體的任督二脈，保持全身氣血的通暢，調養血管。通過這個動作還可以加速身體毒素的排出，血脂自然降低。堅持每天做一次，不僅能養護血管，還能降血脂降血壓。

吃什麼能降血脂？協和醫院營養專家陳偉告訴你，如何吃掉高血脂：

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