5個加速燃脂技巧，讓你突破原來的體重，持續瘦下來

愛美是每個女生的天性，在中國的審美觀中，我們都是以身材纖瘦為美，身材肥胖自己都會很嫌棄自己，畢竟穿衣不美觀，還影響身體健康，怎麼才能讓自己瘦下去？？

很多人減肥過程中，會遇到減脂瓶頸，體重很難再下降。小脂5個讓身體加速燃脂的技巧，讓你成功突破原來的體重，持續瘦下去！

技巧一、飲食多變化

很多人因為減脂就只吃蘋果等水果來充飢，不吃任何主食，這是很不健康的減脂方法，單一的飲食不僅會讓你更有暴飲暴食的衝動，還會影響身體的機能代謝。

減脂三餐本就該按部就班的完成，為了減脂而刻意戒掉主食，也會引發腸胃以及身體不適，我們的身體需要多種營養物質來填充，所以要保證每天有2-3種蔬菜、蛋白質等配菜，主食可以用部分薯類、糙米、玉米等代替掉部分主食。

技巧二、多飲水

減脂人群每天要飲入5-8杯水，水能有效的稀釋濃稠的血液，排除體內的垃圾跟毒素，飯前喝水還能減少腸胃的飢餓感，減少正餐的進食量，不過不是要你一次性就喝一大杯，是要小口小口的慢慢飲入。

技巧三、運動也不要過於單一

單一的運動模式會容易讓身體適應，瓶頸期也就此而來，所以不要單純的用跑步來減脂，可以增加一些有氧操、HIIT、力量訓練等運動進去，力量運動能防止肌肉含量流失，還能加快燃脂的速度，有效的提高我們身體代謝。

技巧四、把控好每天熱量的攝入

如果減脂餐的熱量沒有控制好，那你再怎麼做都是徒勞，而我們減脂期間應該要比平時少攝入400卡左右，熱量的攝入也不能低於基礎代謝的熱量，減脂人群每天熱量也不低於1300-1500卡左右，即滿足了身體代謝的需求，也不會給身體造成負擔。

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