你還在尋找減肥的方法嗎？來試試這3種不同的運動減肥方法吧

現在不管男女老少，對於保健的意識越來越強，尋找適合自己的運動，成為健身愛好者最為關注的問題，特別在這個漏肉的季節，對於我們那些渾身滿是贅肉的朋友們來說，夏季是個難熬的季節，為了使自己的身材變得完美，一些俊男們選擇無氧運動進行增肌減脂，而對於那些愛美的靚女們來說，有氧運動成為她們的首選，甚至選擇服用減肥藥，但是效果甚微。這是我們沒有選對適合自己的方法，導致減肥效果不明顯。

小編今天跟大家聊聊減肥的方法，通過3種不同運動方法的比較，了解它們消耗卡路裡的數量有什麼不同，更好幫助健身者做出正確的減肥方式的選擇。我們就以在同樣距離，同樣的時間情況下，對消耗的能量多少進行分析，

跑步是我們剛剛運動時，選擇的原始減肥方法，這項運動取得的效果，和跑步距離、跑速、跑量有很大的關係，下面我們來了解跑步速度和消耗能量的關係。我們以體重120斤成年人跑步情況進行分析，當他們跑6公裡的時候，每小時消耗的卡路裡為458大卡，當跑距增加到7公裡的時候，每小時消耗的能量就增加到539大卡，通過數據不難看出，同樣時間下，跑步速度和消耗的能量是成正比的，運動強度越大，消耗的脂肪量越大。

快走也是我們大家公認的減肥運動項目，它在運動中消耗的熱量相對跑步來說，有什麼不同？我們進行快走6公裡，每小時消耗能量304大卡，當走步距離增加到7公裡的時候，每小時消耗的熱量就增長到了500大卡，雖然距離和消耗的能量成正比，在同樣距離、同樣時間的基礎上，跑步每小時消耗的熱量要比快走多很多，這就證明了跑步比快走減肥效果好。

游泳對於減肥方面，也有很好的效果，但是它和跑步、快走哪個減肥效果更好？我們舉例給大家做一個證明，我們遊4公裡，每小時就要消耗能量804大卡，這個數據證明，運動的距離變小了但是消耗的能量提高了很多。顯而易見，在1小時之內游得距離越長，消耗的能量越大，減肥效果比跑步更勝一籌。

朋友們通過小編對這3種健身形式的分析，每個想要減肥成功的健友們，你們覺得哪種運動方式對減肥效果最好，這個要根據自己的愛好做出選擇。但是不管哪種運動，重要是要堅持。我們可以在這三種運動中選擇一種，也可以經過有經驗朋友介紹，選擇別的運動方式，但是小編給大家來支招，想使自己的健身效果更佳、更持久，就選擇有氧、無氧融合在一起的運動。

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