減肥期間要怎麼吃，才能既有營養，又能達到減肥效果呢？

現在天氣是越來越熱了，短褲和裙子可以穿上來，但是身體上的“肉”可就遮不住了，以前不知道如何減肥健身的女孩，現在可能非常後悔，希望能很快減肥。結果不僅不明顯，而且她的身體也受到了損害。例如，如果她不吃東西，她會變得又餓又瘦，許多人錯誤地認為如果自己少吃或不吃，就可以減肥，但這是最糟糕的方式。

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因為如果你刻意不吃東西，你身體的代謝功能就會有問題。在第一兩天，你只是流失了水分，看起來更輕了。然而，隨著時間的推移，你的身體就會出現問題。此外，如果你吃得少一點，你將更有可能增加體重，弊大於利。

減肥不是挨餓，而是要我們吃得合理健康，然後配合運動，這樣我們可以越吃越瘦。

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例如，我們可以多吃這類食物，如高蛋白、高纖維、低碳水化合物、低油、低鹽和人工糖飲食等，所以這實際上就是你如何正確攝入你身體需要的營養。例如，吃肉這方面，有些人認為如果你減肥就不能吃肉，但是吃肉只是為了補充我們身體需要的營養，而不是不吃。鍛煉也是一個方面。

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如果你正在減肥，就必須要結合有氧和無氧運動，吃飯只是一個方面，最重要的是鍛煉肌肉，讓你變瘦，然而，肌肉鍛煉需要我們給身體補充營養，那麼該怎麼吃呢？

眾所周知，我們每天消耗的卡路裡主要來自能量產生的三種營養物質：蛋白質、碳水化合物和脂肪。最常見的碳水化合物是我們的主食，白面和米飯，所以主食是我們一天三餐必須要吃的東西，特別是對女孩來說，不吃主食很容易導致內分泌紊亂，但是也不能吃太多碳水化合物，一餐就夠了，尤其是減肥期間，不要以為補充碳水化合物，吃一大碗米飯就行了，不要這樣做，只吃你平常飯量的三分之二就行了，適當減少。

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此外，豆子也是一種好食物，他們富含豐富的澱粉和蛋白質，當你覺得餓的時候可以吃一些豆子緩解飢餓。

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