一天時間中，早中晚，什麼時候段最適合健身？

一天中什麼時候健身最好？或許很多人都有各自的想法，但總的來說，適合自己的時間，那都是最好的，只要你願意付出努力，健身是會有收穫的，不會讓你白費力氣的。

一天中有三個時間段，是比較合適健身的時間！

早上6點-11點：

這時，有些非上班族時間非常充裕，能夠利用早上的時間運動，這也無可厚非，只要我們把該做的做好，身體能夠接受，那就是最佳的運動時間。

1. 早上身體的活動範圍較小，需要增加熱身時間，讓身體機能活躍起來，才能減少受傷的風險。

2. 不要為了所謂的減脂而不吃早餐，不要空腹運動，容易引起低血糖，頭暈等現象。你需要攝入適量的營養物質，才能讓你的有足夠的動力運動，讓你消耗更多熱量，才能讓肌肉不流失。

3. 如果你前一晚有失眠狀況，那就不要早上運動，因為訓練效率會下滑。

中午11-14點：

中午的這段時間是最炎熱的時候，在室外運動非常容易中暑，如果你是在室內運動，這是不錯的選擇，因為身體在中午體溫較高，靈活度較高。

1. 運動前記得先補充足夠的水分，防止電解質大量流失。

2. 最好是在午飯後消化1小時以上再進行運動，防止出現小腹酸疼、消耗不良等情況。

下午16-18點：

這個時間是一天中最好的運動時間，這個時間剛好是下班時間，這時候氧氣量最充足，能夠進一步提高呼吸作用，提昇運動表現。

1. 運動前吃些碳水補充能量，防止運動途中乏力現象。

2. 運動後補充蛋白質，讓肌肉得到適當的修復，而後在洗澡後吃完飯。

而對於沒有時間選擇白天健身的人，可以選擇晚飯後1小時後進行訓練。

雖然每個人安排的健身的時間不同，但是有各自的優勢和劣勢，你要根據自己的生活節奏，工作方式做調整，減少在平時在上下班、回家路途花費的時間，這樣才是最佳的運動時間。

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