沈月減肥餐單被推爆！小紅書公開超用心瘦身餐食譜，一甩肥胖腿粗之名～

沈月減肥餐單被推爆！小紅書公開超用心瘦身餐食譜，一甩肥胖腿粗之名～

大陸女星沈月因演出《致我們單純的小美好》而爆紅，隨後還演了新版《流星花園》的杉菜一角，外表清新可愛的她，卻一直背負著肥胖腿粗的罪名。不過近日網民指沈月真的變瘦了！她更親自在小紅書上公開了瘦身餐食譜，不但一甩肥胖腿粗之名，她的肥餐單更是被推爆～

早餐：美式咖啡 +兩隻雞蛋+橙

沈月的早餐非常簡單，她笑稱：「我其實一直不懂咖啡有什麼好喝的！除了苦它還有別的味道嗎？」不過咖啡的確有消水腫的效果，加上每天食用兩顆雞蛋，已經能滿足人體所需的8種必需胺基酸。

午餐：水果+酸奶

平常沈月會盡量吃低GI（血糖生成指數的食物），例如糙米、燕麥或全麥食品等等。另外她會在餐前先吃一些小食墊肚，或是在三餐的餐與餐之間吃點小零食，避免自己攝取過多熱量。

而且沈月每日必會吃一份堅果，量要適中，如果她吃了堅果酸奶就不會再另外吃堅果，適當堅果可幫助消化、排便，也能幫助減腰圍啊！

晚餐：自製飯糰

沈月的自家製飯糰被網民大推，她的晚餐大多是DIY做飯糰，這也是她成功瘦身的秘密！因為食材的澱粉量很低，同時也有適量蔬菜和蛋白質，是快速減肥的好幫手。材料包括雜糧五穀飯、水煮金槍魚、海苔碎、青瓜粒，將它捏成手掌大的飯糰，已經好有飽足感～

另外她也有分享過另一款口味，先以西蘭花、杏鮑菇、牛肉切碎之後醃漬，然後再加入橄欖油、咖哩拌炒，最後再加入熱量低的糙米飯，就完成美味又健康的DIY飯糰。

想減肥的女生們，不妨都參與一下吧！

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