肉肉女孩逆襲記！韓國女生Dano Jessie狠甩20KG成為「減肥女王」；一起來學習她的5大K.O肉肉身材妙招！

肉肉女孩逆襲記！韓國女生Dano Jessie狠甩20KG成為「減肥女王」；一起來學習她的5大K.O肉肉身材妙招！

每次看到從肉肉身材逆襲成為「名品身材」的女生...都覺得好生羨慕、超勵志吖！

今天編編就來分享一位韓國人氣博主「Dano Jessie」的減肥TIPS～從前70KG的她在一番努力後成功狠甩20KG，甚至還成為了超人氣「瘦身女王」！一起來看看她是怎麼辦到的吧：

千萬別挨餓！

作為減肥過來人，Jessie明白很多女生為了快速瘦身選擇餓肚子。但她叮囑，萬萬不可挨餓！因為挨餓之後開始進食時，身體會加倍吸收更多的熱量～

而且你也很容易在挨餓後「開吃」時，一個不小心吃下太多食物。這樣一來，體重不減反增！減肥戒口初期可能會很常有飢餓感，不妨吃天然果干、水果、健康堅果充飢。

淀粉、碳水化合物都不碰！

Jessie減肥前屬於下半身肥胖型～所以飲食方面，她不碰淀粉、碳水化合物（醣類）這些容易在體內轉換成脂肪並囤積在下半身的食物。

此外，她的減肥飲食中規定自己每天攝取3種或以上的蔬菜類。肉類蛋白質、膳食纖維也是必備喲！但切記選吃「原型」食物，和加工食品說NO～

自制蔬果汁

除了食物方面要精明「擇食」，減肥期間Jessie也建議自制排毒果汁，比起買現成的果汁更健康，不擔心攝取過多糖分～有助有效排出身體多余水分和毒素的蔬果包括：奇異果、牛油果、鳳梨、芹菜、番茄等等。

體重計數字不重要！

很多女生減肥期間會一直關注體重計上的數字的起起落落。但Jessie提醒女生們，堅持運動一段時間、調整飲食後，都會讓肌肉量增加，這時即便體態看起來瘦了，體重也未必會減掉很多。所以別將體重計上的數字當做唯一reference～

挑選適合的運動

網絡上有各式各樣的瘦身運動推薦，但並不是每個人都適合同一種。Jessie在瘦身期間注重「部位」訓練，首先先了解自己什麼局部位置最需要減肥，那就針對性對症下藥。比如她本身是下半身肥胖體質，所以她會選擇多做瘦腰腹及瘦腿的下半身減肥運動。不妨可以關注Jessie的Instagram和YouTube頻道，挑選適合自己瘦局部的運動教學影片來學習。

減肥不二法門=健康飲食+適當運動；女生們千萬不要求「瘦」心切選擇極端的減肥方式喲～Dano Jessie的瘦身TIPS健康又簡單容易執行，一起學起來讓自己輕松享瘦！😉

參考來源