運動的這些壞習慣，希望你能及時改正，不要中招了

夏天到了，越來越多的人加入到了健身的隊伍裡，因為誰都不希望在這個夏天只能把自己裹得嚴嚴實實地出門，大家都希望自己在這個夏天能穿上好看的衣服裙子，盡情秀出自己的魅力。

但是一些常見的運動壞習慣，卻會給你帶來很大的煩惱，一不小心，可能就會出錯，所以今天我們就給大家來探討下運動中常見的壞習慣，看看這些壞習慣，你有沒有中招。

錯誤1、沒有熱身

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在運動之前，大多數人都沒有熱身的習慣，就直接開始鍛煉了，這樣的做法是錯誤的，長此以往，只會給身體帶來傷害。有人建議在鍛煉前必須進行熱身運動，這樣身體才能更快地進入鍛煉狀態。只有當肌肉和關節熱起來了，運動中造成的傷害才能減少。

錯誤2、沒有立即休息

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運動後立即停下來休息是不合適的，你要給身體一段的緩衝時間，你可以選擇慢慢走，讓你的心率一點點降下來。如果你是剛剛完成劇烈運動，就應該立即休息，不然很容易造成肌肉損傷，還會引起諸如眼前發白、嘔吐和心跳加快等症狀。

錯誤3、馬上降溫

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對許多人來說，運動後出汗是非常令人舒暢的，但有些人受不了這種干熱，會選擇通過風扇或空調迅速降溫，這會讓空氣通過毛孔進入體內，引起痛風，細菌也會趁機進入，導致我們生病。

錯誤4、立即喝冷飲

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大多數人在鍛煉後都會口渴，有些人會選擇冷凍飲料來解渴，可以說這樣只是暫時舒服，其後果就是產生腹痛。冷飲進入腸道，引起熱膨脹、冷收縮和胃痙攣的症狀，因此，運動後儘量選擇溫水補充，而且也不宜喝太多。

錯誤5、鍛煉後立即洗澡

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許多人喜歡在運動結束後立即洗澡，但此時，身體的毛孔處於擴張狀態，新陳代謝循環加快，身體一直在出汗。此時淋浴容易引起心悸，並對健康構成威脅。最好是半小時後再洗澡，而且水溫不要太冷或太熱。

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