她45歲卻像25歲，原因竟然是每天都吃它，祛除淡斑，皮膚緊致

她45歲卻像25歲，原因竟然是每天都吃它，祛除淡斑，皮膚緊致

美食傑營養課堂 2019-07-28 10:51:00

她45歲卻像25歲，原因竟然是每天都吃它，祛除淡斑，皮膚緊致。今年夏天回了鄉下奶奶家，看見了我得姑姑。見到她讓我大吃一驚，姑姑外表看起來的年齡和他真是年齡差得很多，一問才知道原來姑姑是吃了它，今天給大家介紹這道燕麥酸奶雜果碗，燕麥就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。其招牌營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一。燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑，能夠減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

燕麥酸奶雜果碗

By xiaoduo(來自微信..)

配料：

鋼切燕麥 50克、自制酸奶 適量、小台芒 1個、開心果 適量、大杏仁 適量、果蔬干 適量、南瓜子仁 適量、自制荔枝罐頭 適量

烹飪步驟：

1.鋼切燕麥淘洗下，泡水半小時。

2.泡脹的燕麥粒倒入電飯鍋，加入沒過燕麥粒的水，正常煮飯程序。

3.煮好的燕麥晾涼。

4.晾涼的燕麥裝碗。

5.加入適量自制的酸奶。我沒有加蜂蜜，因為後面加了自制的荔枝罐頭，有點甜味，如果實在吃不慣不加糖的酸奶，可以加點蜂蜜。

6.加入適量果干，堅果，水果。拌勻就可以吃了。

烹飪小貼士：

1、看清商品的商標。燕麥片分為很多種，而許多商家就在商品的商標上下了功夫，而在購買的時候一定要看清商標，不要購買小麥片，或者麥片，也許就是一字之差，而裡面的食物去天壤之別，燕麥含有許多的蛋白質和膳食纖維，而麥片裡則更多添加了糖，添加劑以及更加豐富的口感，所以最好是看清商標選擇燕麥片。

2、看配料表。選擇商品的時候不妨多看一下配料表，如果是想買純燕麥時，則看商品的配料表是否還添加了其他的物質。有時候看到一些高鈣麥片和普通麥片該如何選擇時，看清配料表，如果同樣的燕麥含量，加了鈣的話就選高鈣麥片，否則，最好直接就選擇普通麥片即可。

3、盡量選擇生燕麥。燕麥的營養價值高，但是為了滿足人們的需求，燕麥經過一系列的制作後，生產出了即食燕麥，快熟燕麥等等，然而在這樣的加工過程中就會損失了很多的營養物質，如果有條件的話，最好還是購買生燕麥，烹煮半小時。也可以選購一些加了堅果等天然食品的燕麥片。

4、看燕麥片顏色。購買散裝或者包裝的燕麥時可以觀察燕麥的顏色，正常燕麥的顏色是白裡帶一點黃色或者褐色，如果發暗發黑就可能儲存有問題，最好不要購買。

5、看燕麥片的大小。燕麥片看上去一般比黃豆略小，不要買那種碎末，在挑選燕麥的包裝商品時也要盡量挑選燕麥粒比較完整的。

6、聞燕麥片的味道。購買散裝燕麥時可以聞燕麥的偉大有淡淡天然燕麥香，不要買黴味陳味，過香的。過香的可能是在制作的過程中添加了其他的物質。

夏天你覺得最好吃的一道菜？

參考來源