減肥總是失敗，注意這3點，讓你在減肥的路上走得更順暢

無糖減肥法可以說是目前最流行的減肥熱搜，主要是通過減少糖分的攝入量，並充分利用替代雞蛋和豆腐的概念來進行飲食控制；這樣，不僅有助於減肥，還能因為“少吃糖”而延緩衰老，而下面這3大執行重點，是你一定要知道的。

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吃太多醣會給身體帶來許多負擔和負面影響，包括：肥胖、糖尿病、心臟、高血壓、膽固醇和其他疾病風險，如何從根本上改變一個人的體質？降低飲食中的糖含量，就是“無糖減肥法”，這是降低疾病發病率的方法之一，飲食控制依照這種方式實施，可以幫助你減肥，不再發胖。

1.戒掉甜食、精製澱粉和大米

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愛吃甜食和精製澱粉類食品是減肥行業的大敵，尤其是餅乾、蛋糕和冰淇淋，吃得太多不僅對你的健康不利，還會導致血糖飆升，讓你感到又累又餓，反而更渴望吃更多的甜食。此外，大米、麵食和麵包通常是最常吃也最容易被忽視的食物，它們都含有糖，並且盡可能避免飲食過量

如果你一開始不習慣無糖飲食，你可以慢慢地少量攝入，或者將甜食改為水果，這不僅減少了糖的攝入，還增加了飲食中豐富的膳食纖維、維生素、礦物質、抗氧化劑和其他營養成分。

2.充分利用雞蛋和豆腐

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少吃米飯和意大利面，那麼應該搭配什麼主食呢？斷糖飲食中有一道非常有名的料理——氨基飯，它是由豆腐做成的，可以代替米飯和麵包，不僅熱量低，還能促進新陳代謝，預防便秘，是減肥不可或缺的主食，雞蛋也是無糖飲食中的減肥聖品。它們不僅是蛋白質的良好來源，還含有維生素C以外的營養物質，適當的補充有助於達到健康的減肥效果。

3.比起蔬菜，魚、肉能提供人體更多的營養

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研究指出，假設飲食中的蛋白質含​​量增加到25%，對糖補充的需求可以減少60%，食慾和飢餓可以減少，暴飲暴食和體重增加的危機可以避免。

當然，肉、魚、蛋和牛奶富含蛋白質，但是你必須記住選擇瘦肉，盡量避免吃太多脂肪，吃太多脂肪也會導致肥胖發生。

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