想要完美身材，不要忘了訓練臀部，讓你在人群中變得亮眼

我們都知道每個人都是愛美的，其實是五大三粗的男人們也會想要擁有一副人見人愛的好身材，首先他們可以迷倒不少美少女不說，也可以讓自己建立一些自信心，讓他們在工作和生活中都過得更加的開心。其實很多人都會注意到如何去練就棱角分明和寬闊的肩膀，也會想要擁有清晰可見的八塊腹肌，以及性感迷人的人魚線或者是馬甲線，又或者是強壯有力的倒三角，很多人都會覺得那才是真正的夠給力。

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其實當你在生活過程中如果看到一些有著明顯輪廓以及倒三角體型的人，你就會忍不住的去多看幾眼，但是你應該會注意到的是他們不僅僅是上半身非常的引人注目，就連他們的下半身也是非常的帥氣的，而且讓你感覺整個身體都會充滿一個力量感。

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很多男人在健身的過程中都會只注意到我們提到的一些大部分的部位，但是有一個部位是非常容易使人忽略的，並且有些人會覺得這個部位並沒有多麼的重要，所以隨便練練就是可以的了。

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我們現在要說的這個部位就是我們的臀部，臀部是我們健身的過程中一個比較核心的部位，一個健壯有力的臀部可以幫助我們的身體來完成一些全身協調的動作，所以我們一定要去進行認真的來訓練我們的臀部。

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我們大家都知道的臀部的訓練動作最具代表性的就是靜態臀橋了，靜態臀橋動作我們大家是都知道的。在這我們現在需要重新說一遍，靜態臀橋需要我們仰臥在地面上，用雙腳向臀部來收回進行支撐整個地面，雙手自然的放在我們身體的兩側，將我們的臀部向上挺起，使我們的膝蓋彎曲到90度，讓我們的上半身和大腿成為一條直線，一定要保持這個動作不動。這個動作需要持續15~30分鐘。

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