你對自己的放縱，不僅浪費了時間，還毀掉了健康

此時此刻的你，看到這篇文章的時候是幾點鐘？今天晚上你又打算幾點鐘進入夢鄉？明天你的計劃是什麼？這些來自靈魂的拷問，你又答上來幾條？

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我們可以打開手機，翻看電池耗電量最高的時間段和使用頻率最高的軟件。很明顯除了上班時間，不得不用手機去溝通和交流，微信對電量的消耗當仁不讓。而下了班以後，忙碌了一天也十分的疲憊，可神奇的是每當到了家之後，沙發彷彿有一股魔力，讓我們控制不住自己的躺下，拿起手機刷起了短視頻。更加神奇的是雖然是短短幾秒的短視頻，但是卻在指尖不斷滑動的過程中悄然流逝，超乎尋常的快速。於是我們的時間就在指尖飛快的流逝了。

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我們身體疲憊，此時此刻放縱自己，想要從一天疲憊的工作中得到慰藉。卻殊不知正因為我們的放縱，原本健康的身體正在被一點點的掏空。

那麼，我們為何不用這刷小視頻的時間去完成一兩個健身的動作，來增強自己的體質呢？如果你是怕時間不夠，那小編在這裡教你三個最簡單的動作，讓你在15分鐘內感受到身體的律動！

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第一個動作：開合跳

身體自然站立，肩部向後打開，向上跳起的同時兩腿打開，雙手舉過頭頂並擊掌。再次跳起時雙腿併攏，雙手下落至身體兩側。隨後再次跳起，重複該動作。這個動作不僅僅可以快速的讓身體進入運動狀態，調節我們的心肺功能。每組做30個，完成3組。

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第二個動作：深蹲跳

這個動作非常考驗耐力，特別對大腿和臀部的要求相對較高。大家可以先打開雙腿，完成一個深蹲的動作，在蹲下後不要急著站起，而是用臀部和腿部的爆發力向上跳起！落下時注意腳尖先著地，保護好自己。重複這個動作，每組15個，總共完成3組。

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第三個動作：波比跳

這個動作重要的地方在於每一個動作之間的連貫性，雙腿打開與肩同寬，俯身下蹲，雙手手掌打開撐地，雙腿向後跳躍並伸直。稍作停留後再次跳起收回雙腳，同時起身向上跳躍。動作一氣呵成，順暢呼吸， 10個為一組，總共3組。

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各位躺在沙發上的伙伴們，別再做一條鹹魚了。用我們刷短視頻的時間去增強我們自身的體能，而不是讓放縱控制了我們的內心和身體，讓我們逐漸消沉。

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