為什麼很多女生都不練胸，因為怕把胸練小了，其實完全不用怕

經常去健身房鍛煉的人應該會發現，很少有女孩會去鍛煉胸肌。在健身房也不難發現，幾乎所有健身的女孩通常只鍛煉腹部、背部、臀部和手部。雖然這些部分可以讓你擁有一個好身材，但許多女孩都忽略了胸部的鍛煉，但這可以更加凸顯女性的魅力。

​

大多數女性不鍛煉胸部是有原因的，如果你平時看女子健美比賽，你會發現她們的胸肌很強壯，但胸卻很小。這點很容易理解，因為健美運動員必須每天鍛煉，降低身體脂肪率和增加肌肉力量是她們的主要目標，只有這樣，她們才有機會贏得比賽。因此，許多女孩不鍛煉她們的胸部，是因為害怕把自己的胸越練越小。

​

事實上，普通健身女孩是不可能把胸部練小的，因為對於健美運動員來說，普通健美運動員的運動強度還不到她們的一半。因此，沒有必要擔心把胸練小的情況發生。通過鍛煉胸部，你可以增加你周圍的肌肉，可以讓你的胸部變得又圓又挺拔。在進行胸肌運動中，胸部的脂肪基本上不會減少，因為局部減脂是不存在的。鍛煉胸肌會使胸肌變得更結實，更有吸引力。

​

這我們可以在一些鍛煉胸肌的男人身上看到，他們的胸肌很厚，很大，可以產生一種迷人的魅力。因此，如果你想讓你的胸部變得挺拔，那麼就必須要將胸肌訓練加入到你的健身計劃之中。

那或許就有人要問了，有哪些練胸動作適合女生鍛煉呢？

​

其實有很多動作都非常適合女生訓練，例如坐姿推胸，平板臥推，俯臥撐，蝴蝶機夾胸等，都是非常好的練胸動作，而且負重你可以根據自己的情況來調節，如果標準俯臥撐做不了，可以先用跪姿俯臥撐來代替，等熟悉動作了，再嘗試用標準俯臥撐。

參考來源