哈佛清華學霸作息表曝光：孩子，成功可以複製，你有多努力就有多特殊

這世界本不公平，這世界又異常公平，你得到的，其實都是應得的，你有多努力，就有多特殊。儘早讓孩子明白這個道理，才能讓他們發自內心的去努力和追求，才能讓他們真正明白，當下的辛苦，究竟是為了什麼。頭等艙可以優先登機，銀行VIP可以免排隊，演唱會最貴的門票位置最好。真的，世界從來不平等。你有多努力，就有多特殊。這個道理，一定要儘早讓孩子知道。

“高考完就解放了”，這句話就像救命稻草一樣支持著大家度過艱苦奮鬥的高中三年，但是真正到了優秀的大學，你會發現身邊的同學比高中時還要刻苦努力！

高度的自律才會讓你自由，這讓小幫想起才女蔣方舟發表過的一篇文章——《高三，不相信傳說》。

她在文章寫道：“我的數學老師說：‘你是我見過的做題最多的學生。’有一個章節，我沒有搞懂，於是去網上下載了有關這個章節所有的試題彙編。列印出來，一共是600頁。每天晚自習近4個小時，我都在埋頭做題中渡過。”

不僅如此，她每個星期都會去教輔市場補充和更新試題來練習。不懈的努力讓她把數學這門最弱的學科，變成了最強勢的一科，最終成為了清華的一員。

她還寫道：“我上清華以後，認識一個同學，他在高三前，一直是個運動員。上高三之後，成績排名在30多名。高三畢業時，高考成績卻是全班第一。

問其奧秘，他說：‘我當運動員的時候，教練說，只有你流的血汗，不會欺騙你。’ ”

小編對這些話很有感觸，每個人的成功都不是偶然，請你以“運動員”的姿態嚴格要求自己。無論你是在人生的哪個階段，都請看看這些學霸如何用一分一秒創造出有意義的人生。

清華學霸作息表，充實且高效

馬冬晗、馬冬昕姐妹

這位清華學霸叫馬冬晗，是清華大學精儀系81班的本科生，在2011年獲得清華大學本科生特等獎學金。

三年學分績班級第一，連續兩年素質測評第一。曾任精儀系團委副書記，還是精儀系學生會近些年來第一位女主席。獲得多個獎學金和優秀個人。

除了優異的成績，社會活動、課外活動、健身運動方面，馬冬晗也毫不遜色，歷任精儀系乒乓球隊、排球隊、羽毛球隊隊長。

而讓這位學霸爆火網路的是她的作息時間表，每天6點起床，淩晨1點入睡。

上課之餘，不忘記聽CNN、複習微積分、高數、鍛煉身體，生活被安排得充實又高效。

值得關注的是，除了精細化的時間安排，馬冬晗還從計畫完成情況、學習情況、社會工作、體育鍛煉、生活狀態、修養品行等方面做了總結。充實、豐富、精彩的學校生活莫過如此。

浙大學神作息表，會學更會玩

這位浙大學霸名叫：胡一捷，除了成績好，他還學會了開飛機，玩潛水，自創潮牌服裝品牌，學習國畫書法14年，大三時代表學校參加《職來職往》節目，並獲得了北京住總集團建築設計師錄用通知書。

他的作息表的安排，從每天早上6點開始，一直到晚上12點半，一周每個時段的學習內容都精確到分，可以說是爭分奪秒。

胡一捷 在法蘭克福 學開飛機

在接受採訪時，胡一捷談到他制定的作息表：

“作息表，主要是我大一時每週為自己制定的，堅持了一年。大一時有一個月，我又要考託福，又要為轉專業備考，我給自己定的學習計畫是晚上10點睡覺，淩晨3點起來學習。

晚上九、十點鐘，正是很多同學在外面吃夜宵或者參加社團活動的時間，我強迫自己入睡。早上三點鐘，我起床，開始一天的學習。

剛開始，我感覺整個人都要崩潰了。辛苦是一方面，還要拒絕各種誘惑。堅持一段時間後，我慢慢適應過來，學習效果很好。在我的帶動下，寢室同學也都十點睡覺，早上很早起來學習了。

我非常享受這種精確到分的時間表，喜歡那種高度自律下高效學習生活的感覺。這兩天為了申請國外高校，我也是天天早上3點起來就學習，早上3點起來做事情，效率非常高。”

對網上熱傳的作息時間表，胡一捷說：“這樣的作息表，我有40多張。以前有清華大學雙胞胎女學霸的新聞（就是上面提到的馬冬晗姐妹），我看了後，記下來她們的作息表，覺得自己也可以做到，就照樣做了一份，並且堅持實行了一個月，還是很有效果的。”

雖說每個人的階段性不一樣，規劃和安排也不一樣，但是這樣的自律卻可以複製，帶給自己人生一定的成功。

哈佛學子，一天過成48h

越是到了牛人聚集的世界頂級名校，你越會發現周圍的人似乎擁有用不完的精力，學習、工作、社交、生活、興趣什麼都不落下……一名入讀哈佛的中國學生分享了他的所見所聞：

同學T，楷模型的學習委員。課堂發言總是很有品質;組織各種學習活動;幾乎不落下任何一個party。哪怕在另外一個州party到淩晨5點，第二天早上7點照樣雷打不動給全班同學發課業相關事項提醒。

同學A，discussion group幾乎每次都是第一個出現，準備充分見解獨到;同時在倫敦創業，融資，招人，擴張業務，進展順利。這個學期又在學校的school project做了一個startup，pitch competition拿了第一名。

同學K，作為美國某個人氣歌手的樂隊鼓手，上學期跟她一起在做巡迴演唱會;奧斯丁音樂節上，我們還去瞻仰了一下她帥氣的表演。

如何高效利用有限時間

這位哈佛新生特意跑去採訪了身邊的數十位牛人發現他們的時間管理有4個共性。以下這份時間管理術非常值得借鑑！

01效率

“時間管理的第一原則”是：效率。

在每天啃case的過程中，你會發現了這麼一個簡單的事實：同樣長的case，你可以看上3小時，也可以40分鐘-1小時看完，區別在於大腦的運轉效率。

當大腦疲於工作的時候，對著case就開始犯困/發呆/走神，於是拖拖拉拉地看完，也不一定看進去了多少。

所以當你上完3節課回來，大腦已經累的不轉了，乾脆睡個半小時一小時的，起來又是一條好漢，看起來譁譁的~算下來花的時間還是少的。

哈佛同學們分享的3點“效率”技巧：

維持能量

睡覺是一定要好好睡的。白天連續工作太久，發現大腦效率下降的時候，不妨放鬆或者小憩一下充個電，往往效率曲線就又蹭的一下上去了。

提高體力

有沒有發現動腦子的時候餓的快?說明腦力工作也是相當耗體力的。

所以大腦與身體能持續高效工作多久，體力是基礎。騰出時間，去健身房吧。這是對效率的投資，一定不虧本。

集中精神

大多數事情在集中精神的狀態下都會完成的更快更好，所以儘量一次只做一件事情。抄抄寫寫這種不動腦子的不在此列。

為了讓你的大腦保證只想一件事情，往往要能夠把腦子清空——如果發現有些事情在腦子裡轉來轉去，不妨乾脆先寫下來，然後分配一個另外的時間再去想。

02 先做優先順序

列了要做的/想要的list，下一步是排序。

檢驗排序有效的標準：當出現衝突的時候，你能夠乾脆地放棄優先順序低的。

比如，學生E的經驗分享：“對我來說，每天要睡8小時這件事情是第一優先順序，絕對沒有商量的餘地。所以，party雖然不得不去，但一到12點我就會偷偷消失。

所以，關於優先順序這一點，想說的是：比決定想要什麼更難但也更重要的，也許是決定不要什麼。

很多人都是容易貪心的平凡人，常常覺得這個也不能不做，那個也不捨得不要。

觀察身邊的牛人，卻發現很多我們的第一反應會是“這怎麼可以不做”的事情，他們卻可以理直氣壯地說，我不幹。而這種放棄，是非常有策略性的。

例如，同學Y，discussion group 不去，大部分要求的 case 都不屑讀。

一開始你可能並不認同這種做法，但慢慢發現人家不過是想學的東西跟學習的方法不一樣。

事實上，他會堅持在課後總結整理自己的收穫與思考，還從學校圖書館拿了很多其他感興趣的case和書，並認真地寫讀書筆記。

同學K，身為美女+流行歌手的樂隊鼓手，簡直就是學校裡的名人。可她偏偏幾乎從不出席商學院的主流社交 party 與大型聚會活動。

她說，我就不喜歡跟一大群人去吵得要死說話也聽不見的地方，特別淺薄，還不如省下來時間跟三兩好友喝酒聊天。

結果她依然是好友遍天下，第一次到土耳其也迅速找著了當地的音樂知己，聊天逛街抽水煙，不亦樂乎。

說到底，現在這個花花世界，填滿生活還不容易，哪有那麼多不能放棄的事情。

03 提前計畫

說起來也不複雜，不過是每天、每週開始之前，拿出一點時間想想要幹嘛。可是還是蠻容易想不起來去做這件事情的。

所以我們先說說不提前計畫的壞處是什麼吧。除了事情可能恰好堆到一起導致手忙腳亂以外，最典型的負面作用其實是：

時間永遠不知道花到哪裡去了。很忙的過了一周覺得自己好像啥也沒幹。

原因是如果不很清晰地知道要做什麼，就容易碰到什麼是什麼。

於是哪件事情先找上來就處理了，反正一時也想不起來有什麼更應該去做的事。然後過了一陣子發現幾件重要的大事一件都沒幹。

對付這個毛病的辦法是，在提前計畫的時候，把大事分解成具體的任務，把計畫表上用來做這件事情的時間鎖定住。

這樣逼自己先把重要的事情的時間排出來，剩下的時間再處理其他事情。

反正時間長了就發現，其他事情真做不完也不會死。倒是重要的事情老拖著不做往往後果比較嚴重——重要的事情之所以“重要”，總是有道理的……

04 To do list

最後想說一點，這些出色的時間管理者有個共同特點，就是都很喜歡 to do list，享受從to do list上劃掉一項的成就感。

這種對成就感的追求，本身也是他們去管理自己的時間的動力。但這未必是每個人喜歡的生活方式。

有些人從高效的生活中獲得滿足，也有些人從慢節奏隨性的生活中獲得滿足。

如果你決定“發呆時間”“看小說時間”“看肥皂劇時間”對你來說很重要，我覺得一點問題都沒有。只要你知道你的選擇同時意味著放棄什麼，並覺得值得就好。

這個人生選擇話題就太大了，任誰都是一生的反復權衡與糾結，我們就不說了。只是，不管怎麼樣，以上說的這些小技巧應該都能對執行過程有所幫助。

最重要的是立刻開始去做，哪怕只是其中任何一點。應該都能幫助你在同樣的24小時裡收穫更豐富和廣闊以及不焦慮的人生吧。

參考來源