一套瘦臂動作，每天一遍，讓你告別麒麟臂、拜拜肉

很多美眉對夏天是既期待又恐懼，期待的是想快點換上美美的衣服，但又被自己手臂的肉肉恐懼到了。

因為手臂是比較容易積攢肉肉，又很難消除的部位，性感的衣服大多都是露手臂、露肩的，而手臂的肉肉不僅讓整個人顯胖十斤，還顯得整個人很臃腫。

對於手臂的肉肉，很多人都是拿它沒辦法，因為你怎麼虐它，它依然在那裡只增不減，那該怎麼做才能減去這該死的肉肉呢？

8個手臂燃脂動作，每天堅持練一遍，永久告別拜拜肉與麒麟臂！

動作一、動作重複2組，每組進行10個，組間休息30秒，

動作二、動作重複2-3組，每組進行8-12個，組間休息30秒，

動作三、動作重複2組，每組進行20個，組間休息30秒，

動作四、動作重複3組，每組進行10個，組間休息30秒，

動作五、動作重複2-3組，每組進行10-15個，組間休息30秒，

動作六、動作重複2-3組，每組進行10個，組間休息30秒，

動作七、動作重複2組，每組進行15個，組間休息30秒，

動作八、動作重複2-3組，每組進行10-15個，組間休息30秒，

每天抽出20分鐘時間來聯繫，讓你輕鬆與拜拜肉、麒麟臂說再見！

我們是以減脂為主，所以啞鈴的重量也不用過重，在1-2KG左右即可，不過對於小白來說，剛開始的強度不藥太大，不然第二天手臂會奇酸無比，不過這也是正常現象，所以組與組之間要適當的休息一下，再接著後面動作。

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