肌肉不增長，不要抱怨天賦不行，也許是你犯了這2個錯誤
減肥指導員與星座創意生活
在我們的健身訓練中，有著這樣一個眾所周知的知識點，那就是增肌的困難程度，是減脂的很多倍，如果說在我們減脂的過程中，有很多需要去注意的事情的話，那麼在我們進行增肌訓練的過程中，所需要去注意到的事情就是多得多了，我們得要知道的是，如果自己想要獲得較好的增肌效果的話，自己所需要注意到的要點，以及需要避免的錯誤都是非常多的。
但是，我們有一些朋友在增肌的過程中，如果沒有獲得一個較好的增肌效果的話，那麼就可能會去抱怨自己的天賦不行，說自己之所以長不了肌肉，就是因為自己天賦不夠。
誠然，天賦這個動作的確和自己的增肌效果有一定的關係，但是這並不是說，如果自己的天賦不好的話，那麼自己就增長不了肌肉。
對此，小編我想和大家說的，那就是我們在進行增肌訓練的過程中，之所以難以讓自己的肌肉得到較好的增長，其中的原因很可能不是自己的天賦不行，而是因為自己犯了這樣2個錯誤。
一，每次訓練都使用同一個訓練重量
我們得要知道的是，在一開始的時候，如果自己去使用一個訓練重量的話，那麼自己的肌肉就能夠得到較好的肌肉刺激，從而就能夠獲得較好的增長效果。
但是，我們的肌肉是有一定的適應性的，也就是說，如果自己長時間去使用同一個訓練重量的話，那麼我們的肌肉在一定程度上，就可能會對這個訓練重量產生適應。
從而就難以讓我們的肌肉在訓練的過程中，去受到較好的肌肉刺激了，進而就難以讓我們的肌肉去得到增長了。
所以說，我們在進行增肌的力量訓練的過程中，如果想要得到較好的肌肉增長的話，那麼就需要去學會適當的增加自己所使用的訓練重量。
一般來說，我們在增肌訓練重量的過程中，需要注意到這樣兩個點，其一，那就是訓練重量的增加一次不要太多，每次的增加量在五千克到十千克即可，其二，那就是訓練重量的增加不要太頻繁，我們大概每幾個月去增加一次，具體根據我們肌肉力量的增長情況。
二，沒有根據自身情況選擇訓練
在我們進行健身訓練的過程中，適合不同的人的訓練方式就應該是不同的，但是我們有很多剛接觸健身訓練不久的新手朋友，在訓練的過程中，很可能會盲目的去模仿一些健身大佬的訓練方式和方法。
小編我不是說健身大佬的訓練方法不好，只是這些大佬的訓練方法，在一定程度上，可能是不適合健身新手朋友去進行的。
我們在進行健身訓練的時候，應該需要根據自己的自身情況，去合理計劃並且安排自己的健身訓練，才能夠讓我們去獲得一個較好的增肌效果。
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