經常熬夜玩手機，3種水果一定要多吃，你的眼睛會「感激」你

經常熬夜玩手機，3種水果一定要多吃，你的眼睛會“感激”你

光明網07-23 14:45

古代人講究日落而息，而現代人卻會選擇經常熬夜，有時候是熬夜是為了加班，有時候熬夜是為了玩游戲，還有熬夜只是為了吃宵夜各種嗨，等等各種原因，總之熬夜已經成為很多年輕人的作息習慣，可是要知道，熬夜玩手機不僅會損傷身體，對於眼睛也是有一定的傷害的，所以為了很好的保護眼睛，一定要多吃三種水果。

水果胡蘿卜

胡蘿卜營養豐富,口感甘甜,很多人都喜歡吃。而胡蘿卜也是可以直接吃的，生吃胡蘿卜比較脆，不僅營養豐富，而且常吃好處多多，然而現在除了普通的胡蘿卜之外，還有一種水果胡蘿卜，可以當水果一樣作為日常食用，風味獨特，是優質無公害蔬菜，深受消費者歡迎。其糖分和胡蘿卜素的含量都高於普通的胡蘿卜，對於眼睛的保護也是不可忽略的。

香蕉

香蕉是日常人們非常喜歡的水果，含有很多的身體需要的營養物質，含有糖類物質及磷、鉀等微量元素，維生素A和C，還有蛋白質和膳食纖維。經常吃對眼睛也有一定的保護作用。另外食用香蕉可以補充體內的鉀，還能減輕心理壓力，減緩憂郁，睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。

藍莓

藍莓有“超級水果”的美譽。含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。可中和體內自由基，增強免疫系統。含有豐富的花青素，這種物質能夠活化視網膜功能，並改善眼部微血管供血，緩解視疲勞，防止近視。同時還含有維生素A、胡蘿卜素等護眼成分，是世界公認的最佳護眼水果之一。

小結：雖然現在熬夜是常態，但是也要注意對眼睛的保護， 畢竟眼睛是世界之窗，以上三種水果記得常吃哦，護眼又美容，還可以減緩熬夜的不適。

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來源： 健康小C

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