一定要重視蛋白質！健身的過程中它是好伴侶，不能缺少

各位長期泡在健身房的朋友應該都知道，“蛋白質”這個傢伙對於諸位有多麼的重要。尤其是有增肌需求的朋友們，恨不得一日三餐每一餐都吃蛋白質。畢竟在健身期間對於飲食的要求還是有一些嚴格的。只要在健身期間將飲食的要求盡量提高，那麼效果就會更加的明顯。

一直以來，大家都認為健身這件事並不是單單只有鍛煉那麼簡單，最主要的還是要在飲食上下功夫，畢竟都說3分靠練，剩下的7分都會在吃上體現。特別是對於增肌有要求的朋友，可能在飲食上會更加的嚴格，每一天攝入的食物比例都需要嚴格的計算，畢竟訓練的強度如果太強的話，人的身體也會受不了，所以最好的辦法還是在吃上下功夫。

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那麼除了蛋白粉之外，我們的日常生活中還有哪些美味的食物可以幫助我們補充蛋白質呢？其實不管大家健身的目的是減脂還是增肌，對於蛋白質的需求都是非常大的。如果說每一天都吃蛋白粉或者是雞蛋，難免餐桌上會有點單調，時間久了還是會覺得嘴裡沒味道的！

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特別是減肥，如果說大家正在減肥的話千萬不要對肉類產生抗拒的心理，如果正確的使用肉類的話，其中的蛋白質可是幫助我們減肥的朋友，它們在進入到人體之後並不會轉化為脂肪，而是會成為幫助我們形成肌肉的原料，那麼它們究竟都是哪一些食物呢？

看到這裡大家可能都會下意識的反應，雞肉就是上文所說的那樣的肉類，含有豐富的蛋白質，很多健身的朋友都會選擇在午餐的時候吃一些雞胸肉，再搭配著西蘭花，其實也是很美味的。那總不可能每一天中午都吃雞胸肉吧，午餐還是要有選擇性的創造，這樣才能更加的直觀的感受到生活的美麗。

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不光如此，大家在覺得雞肉已經吃煩了的時候也可以選擇去吃一些羊肉、魚肉已經牛肉，這些肉類的脂肪含量都非常的低，只要把握好了正確的烹飪方式，它就會和雞肉一樣為人類提供產生雞肉的原料——蛋白質。

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雖然在健身的時候就不能經常的去飲用飲料了，這時候大家就可以選擇去喝一些低脂肪的牛奶，其中的蛋白質含​​量還是非常可觀的。大家以後在選擇食物的時候是不是多了更多的選擇呢？別讓你的餐桌上只有單調的雞胸肉了！

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