每天堅持踮腳10分鐘，3個好處會光顧你！5個踮腳動作學起來

對一些比較懶的人來說，運動是件很難堅持的事情，那有沒有即簡單易學，又能瘦身燃脂、養生的動作呢？小脂只想說還真有，那就是“踮腳”。

每天堅持踮腳10分鐘，3個好處會光顧你！

一、趕走各種身體不適

當你踮起腳尖走路時，我們的重心也自然是放在前腳掌，我們腳掌的穴位有很多，經常踮腳能有效起到補腎、驅氣上行等作用，對經常久坐、久站的人來說，沒事時候踮一踮腳能有效保護腰椎與膝關節，並促進腿部的血液循環，趕走久坐帶來的腰酸背痛，腿腳麻木。

二、預防心血管、中風

可別小看這個動作，每踮一次腳都能讓全身血液循環起來，能防止血栓形成，對中年人、老年人來說是最佳預防心血管疾病的動作。

三、鍛煉肌群、瘦腿

因為踮腳能促進腿部血液循環並收緊小腿肌群，能預防腿部的脂肪堆積的同時還能鍛煉到小腿肌群。

五個踮腳動作學起來，讓不適、肥胖都遠離你！

一、原地踮腳

這個動作比較適合排隊的小伙伴，在排隊買東西的時候，可以多做做這個動作，既能邊排隊又能促進血液循環，每次以15次為一組。

二、踮腳尖走路

踮著腳尖走50步再正常走50步，循環5-7組左右，可以有效幫助腿部的脂肪燃燒，加強腿部的肌群與腎氣。

三、坐姿掂腳尖

現在很多人的工作性質都是久坐時間比較長的，坐的時間過長會使腿部血液不循環，很容易腿麻等，坐著踮腳既能促進腿部血液循環，又不耽誤工作，動作組踮腳25-30次，每天重複無數組。

四、前後踮腳

這個動作能燃脂瘦身（手臂、腰部、腿部），也能趕走久坐的不適，讓腰酸背痛、下肢麻木都遠離你吧，動作每組進行30次，重複5組，組間休息35秒。

五、左右踮腳

在踮腳的過程中，充分的刺激到了腳底的穴位，這個動作也是粗腿妹子的福音，不僅能促進腿部血液循環，還能燃走腰部、腿部的脂肪，動作每組進行30次，重複5組，組間休息35秒。

為了避免下肢麻木或酸脹，我們盡量不要久坐，沒事的時候就走動走動或踮踮腳尖活動一下，能有效促進腿部血液流動加快，讓身體更健康。

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